绵绵,我喝水一天要喝两壶水哦~~就是长长的那种水壶哦!!

西西，乖，那大概也差不多了，偶比你还牛
捏
~一天至少要喝八大杯水，嘎嘎~

绵绵,年知道大腿的肉怎么减吗??我大腿的赘肉比较结实,怎么才能减下来啊~~

知道~

1，穿防静脉曲张裤袜 2，用纤腿凝胶 3，按摩，抬腿 抬腿直靠在墙上，与身体成九十度，最好抬十五分钟

谢谢绵绵了~~呵呵~~

不知道管不管用的哦，你姑且一试吧，西西~~~~~~~~~~~~~~

呵呵~~有点象瑜珈哦!~~嘻嘻~~

呵呵，对了，肌肉型肥胖要靠水果食疗哦，你有时间弄么？

怎么样是食疗啊~~怎么做啊~~

呀，貌似靠饭前三餐吃水果，一片菠萝+？？？？？什么水果，可以减肌肉哦~呵呵`

帮帮忙嘛~~绵绵,我现在就只能靠你了~~最近我都忙的要死,还要减肥,怎么办啊~~

呵呵，好好好，到时我给你哈，乖~~~~~~~~~*^_^*

大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接 纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。 另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。★★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接这个破电脑，反应真不是普通的慢-_-~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

有很多人减肥首先想到的就是节食，但节食很容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是脂肪。 蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括心肌和胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，你的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。 我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、蛋、水产品、牛奶，素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的刚开始摄入足量优质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质（蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求其实是呈饥饿状态的），这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，然而脂肪的比重比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降。但蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康（换言之就是在增加消耗热量的能力），对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。

如无其他疾病使身体发胖，肥胖症通常是因食物热量过剩才形成的，故节食是减肥的必要手段。节食最重要的方法是减少每天油脂和醣类的摄取量，但蛋白质不能减。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接 蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，故蛋白质不能减，每人每天蛋白质的需要量是八十克左右，运动量大的人则多一些。 在动物蛋白中，蛋类、牛奶的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。 蛋黄蛋白质含量略高于蛋白一点点，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0；蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现会流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂，蛋黄的热量是蛋白的6倍，故蛋黄也是高热量食物，是减肥的人需要节食的食物。 牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还提供丰富的钙质，可预防缺钙。脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙质来源。 在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇，还可抗癌，大豆蛋白中含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种类似荷尔蒙般的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。★拷贝本站内容请标明摘 自《雅蔻营养减肥网》并加上链接呵呵,详细资料来自http://www.yacou.net/yy/2-dbzd/index.htm

绵绵还不是普通的万能哦~~是超级无敌万能绵绵啊~~嘿嘿~~

:p~~~~~~~~~~呵呵,我是吃一堑,长一智滴,嘎嘎嘎嘎!!!!!!!!~~~~~~~

今天讲讲女性的生理期保健吧~*^_^* 1、不要喝茶，尤其是浓茶，多喝四物汤。四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。 2、保暖（尤其是腹部保暖） 3、勤换卫生巾 注意：不要买吸水量过大的卫生巾，因为它会造成女生们一定的疏忽，以为用了它就可以避免麻烦，包括我也曾经误解过，其实不然，这很容易使它成为滋生细菌的温床，所以每隔2——4个小时的时候，就要换一片，而且要用无香型的，不管是护理液也好，卫生棉什么的也好，因为这些物质对女性的隐私部位有损害~！！！！！！！ 3、不要乱吃止痛药~ 4、避免吃寒性水果，比如~柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。 5、不要穿紧身裤子，要注意松爽一点~

3、不要乱吃止痛药~ --------------恩,我们学校大三的就有个女孩子因为全身神经系统坏死而去世了~~听同学说在生理期吃西药容易得这种病~~虽然不知道是不是真的,但是不吃止痛药是必要的~~