我就不信这个邪了，坚决不放弃。一定要练会。今天是第五天。由于右边滚翻，走路没学会学跑步 ，导致锁骨骨折。右边还插着钢钉。现在踏踏实实学左边。

左边肩膀 中心脊椎 右边腰椎 三大块 特别是左边肩膀 肿的特大 我还练。晚上准备买狗皮膏药 贴着练

第一天是找滚的感觉 在草坪上，我蹲着 左手肘关节贴地上 滚过去 ，立马就找到滚的感觉。然后开始练习。
第二天大清早 在家沙发练了几十分钟滚翻。觉得感觉很爽 然后到木地板上，用手摸地感觉木地板特硬特实在。不敢滚，做一个深呼吸。一滚 妈呀 左肩膀 和中心脊椎立马就红了 痛死我了 但是 因为滚了第一次 发觉也不是非常的痛。还敢继续滚，又滚了几次 立马就肿了 不敢再滚了。我反思，沙发上滚，滚的时候 沙发会承受身体重量往下陷，沙发又软，所以不会痛。木地板就不一样了！草坪蓬松的也会往下陷 比沙发稍实在一些。
第三天，下午军训完了后 在草坪上滚，同学说我是直滚翻。头只是偏着 但身体非常值。于是我反思，难怪我中心的脊椎滚得很痛。但是不知道怎么调整 我尝试头狠狠向右偏 妈呀 压到左边锁骨了 好痛。于是练了一会就回家了。一身草 一身汗 特疲惫。

第四天，下午军训完又来到草坪上滚，滚着滚着 有点熟练了，我发现我的直滚翻滚得很连贯。于是一冲，跳，一滚。结果滚完后，站不起来 身体后倾 脚往前滑 。同学当时也没在意 在聊天。
第五天，由于非常郁闷，第四天晚上做了个滚翻的灵感梦，使我的直滚翻变为侧滚翻了。而且中午军训完，来草坪上滚，滚得非常非常的连贯。滚出一种非常随意的感觉。滚出一种鱼跃的感觉，同学说我的滚有点像鱼跃，但是不高。 我又冲，跳，滚，发现还是站不住脚，身体后期，双脚，脚后跟贴地往前滑。非常的郁闷。然后我又在旁边的水泥地上，深呼吸，一滚，妈呀 痛死我了。肩膀的肿更严重了。左手肘给破皮了。一身的草，带着疲惫回到家。回家后洗个澡，吃点面包喝点矿泉水{中饭}然后上网查资料，看优酷滚翻视频，同样的几个视频，看了好多遍，也有过用暴风影音慢放。貌似看懂了，很自以为是的到木地板上滚还是灰常的痛。
然后在沙发上练了五分钟的滚翻，依然是原样找不到丝毫的感觉。
上去休息会，随意的一望，看到了沙发上的冬天厚被子。然后我下去把被子铺在瓷砖地板上。然后开始滚。今天滚的时候找到了一点感觉。貌似滚翻进步了一点。然后，冲，跳，滚。发现能勉强站起来。应该是我滚完后，身体是偏右，所以才站起来的，之前都是向前往前滑。
于是又滚了几次，发现，几乎每次都能勉强站起来了。
然后上楼{瓷砖地板我是不敢滚的，会滑}，在木地板上一滚，第一下，左肩膀和右腰稍稍有点痛。第二下，痛死我了。第三下痛死我了，于是不敢滚了。 哎 等明天贴着狗屁膏药继续滚。每滚一下就相当于跟红肿的地方按摩一下促进狗皮膏药的效果，嘻嘻。
这五天总结：
草坪，沙发，被子上，滚起来一般不痛，所以，越滚，越自大。一到木地板，水泥地上就不行了。不过我觉得就是要在木地板水泥地上滚，才能知道，你滚的方法对不对。痛就错了，不痛就对了。
以后每天在被子上滚一会就到木地板上滚。直到木地板丝毫不痛。
求指点啊

额的肾啊！

刚又下去滚，这次用的是垫子 为啥滚的时候右腰椎好痛啊

正侧滚 就是正方向测滚 很多人开始练成正滚或者侧滚

加油

昨天出去练冲刺跑，累死我了。现在起来，大腿肌肉酸痛。背部肌肉酸痛。颈部也酸痛。
我绝对不是神马缺少锻炼。而是无氧运动。乳酸堆积过多。没有办法的事
下午再练滚翻吧。

建议加点冲力。。。在接近两米的高度跳，跑快点儿，像飞出去的感觉，再接滚。。。那样的效果比平地慢慢练效果要好一些。。。 我开始就是这么练得。。 因为对高度的恐惧，落地后下意识就会本能的团身，由于惯性很大，即使疼痛也只是一刹那。。。。 这样多跳几次就慢慢熟悉了~

建议伤好了再练，别落下暗伤了

PS：建议主要用右边滚翻，左边滚翻有可能会压迫到心脏，严重的时候会很麻烦。
特殊情况下除外