http://hi.baidu.com/%D0%FD%B2%CA　如果你不幸患上了抑郁症，幽默可以改善你的精神状态。培养幽默的情怀可以帮助你领悟自己内心的感受，使你的精神变柔顺自然，免于陷入消极、虚无的封闭世界。那么，怎样培养良好的幽默感呢？　　自嘲。经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开。　　不妨把自己的人生看作是一场戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。在两性关系里、在复杂的人际关系中，无不充满了内在的、戏剧化的场景。培养幽默感不仅能使生活变得诙谐，而且使人变得更有吸引力。　　做些“蠢事”。不妨每天做一些“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些自己出乎意料的事情，如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，而且你还会发现有些事情远比原来的要好。　　用“荒谬取向”的思维练习打破僵硬的心理取向。假如你在大庭广众之下演讲，去因为怯场而陷入极度焦虑当中。你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服自己失败的恐惧。默想自己在大庭广众之下讲话非常紧张，汗如泉涌，淹没了第一排的听众。接着想象，最坏的情况又会是怎么样。　　想象。想象一下那些来来往往的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，这样想想就会消除对别人的敬畏，每个人都是普通的人，会跟你一样吃饭、睡觉、生活和工作。　　创造一种睿智、有趣的表达方式。创造自己独具个性、有趣的表达方式，可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好的解释和评价现实情况。 

很好，学一下备用。

自嘲。经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开。 可学的东西有很多

很好的文章，认真的读过：经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开。 　　不妨把自己的人生看作是一场戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。在两性关系里、在复杂的人际关系中，无不充满了内在的、戏剧化的场景。培养幽默感不仅能使生活变得诙谐，而且使人变得更有吸引力。 绝对经典的语言...仔细的吸收文章中的精辟言论，一世受用！

创造一种睿智、有趣的表达方式。创造自己独具个性、有趣的表达方式，可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好的解释和评价现实情况。恩 好的 学习了

都不错，值得学习

好文章，有深远的教育意义．．．释放压力，思维的“阿Q”精神，要得，要得。。。

ding

那就幽他一把默

如果懂得幽默,抑郁又会因何而生???

自寻烦恼.

好办法

不好用.

确实如此啊！呵呵。幽默可以超越痛苦、融化抑郁！

可惜不会.

时不时的来点阿Q的精神胜利，的确会轻松很多。