level 6
学了泰拳2个月了，只要右腿直踢大腿根处的骨头就嘎登嘎登的响，这个是不是因为自己的筋太硬的缘故，是不是抻开了时间长了就好了？不会影响健康吧。。。。。。
有没有抻筋的速成法啊？你们都怎么抻的？先谢谢了
2012年08月23日 06点08分
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level 9
我以前也有过类似的情况，应该是热身不到位吧.......但我不知道你和我的情况是不是一样的
2012年08月23日 06点08分
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level 6
这个。。。。一般热身要多长时间呢？咱就这点体力，热身时间长了就累屁了
2012年08月23日 06点08分
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一般各个关节都要活动开，肌肉都要预热。你光踢腿的话不会做系统的热身就跳个5到10来分钟绳，然后像体育课一样活动一下关节，腰部胯部腿部韧带稍微拉一下就可以了
2012年08月23日 07点08分
回复 zwp62178047 :跳绳不错，省事，谢谢啦
2012年08月23日 09点08分
level 11
最好活动开来,不然很容易负伤的...把筋拉伸开是关键...
2012年08月23日 06点08分
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level 6
上次踢沙袋一脚就踢脚脖子上了，疼了我好几天
看来准备活动是不能省的。。
2012年08月23日 09点08分
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