偶要把偶的减肥计划记录下来，这样才有坚持下去的动力！

2012.8.20
很久么有继续十首歌计划啦，上周末订的耳机和MP3到了，终于可以安心继续屎胖纸的逆袭啦！
按道理很久没锻炼不能一下子就恢复到之前的强度的，不过今天超常发挥鸟
晚上10点开始，到10点45结束，大概跑了十一首歌的样子，然后做了十个曲臂伸！
回到宿舍，汗水就直接那么滴滴答答地滴地板上，滴了一大滩，整个人像是从水里捞出来的

我来顶下……

何不跟随我天天去我的私人教练那里！
炼狱搬的4个小时！3天瘦5斤！

2012.8.21
雨

2012.8.22
雨终于停了，又可以继续十首歌计划了。
真是人心不足蛇吞象，今晚准备用十首歌的时间绕着八景镇跑三圈。
晚上8点开始，今天变天了，空气开始变冷了，这对于长跑着实不是一件好事。计划着大概三首歌多一点跑一圈，结果速度还是不够。第一第二圈的时候坚持平常速度，还算正常，结果用时6.7首歌。估摸一下，剩下的时间估计不太够，心一慌，于是就开始提速。这下完蛋了，本来之前就跑了两圈，第三圈又开始提速，结果跑到三分之二圈的时候，腹部右侧开始剧痛，尼玛啊，真的是剧痛啊，但是还是硬生生忍着往前跑，到了最后冲刺阶段，实在不管那么多了，开始冲刺。结果，就在快到终点的时候，第十一首歌的前奏响了起来。
十首歌计划失败了，哎，也在预料之中，毕竟不应该在没有经过适应阶段就跑那么快的，身体受不了。跑完一看表，今天应该创记录了，三圈共用时36分钟。
之后做了十个曲臂伸。
向高帅富的目标努力吧，加油！

2012.8.22
今天吸取昨天的教训，决定放慢一点速度，初步估算四十分钟绕着八景跑完三圈吧。
天气有点变冷了，就套了一件外套。果然这样在大风天不容易感冒。
做完热身运动，八点准时开跑。今天就不按照十首歌来了，反正跑完三圈绝对要超过十首歌的。就当是边跑边听听音乐放松吧！
今天进行得很顺利，三圈一直保持平常的匀速，到最后阶段小小地冲刺了一下，一看表，38分钟40秒，比前一天稍微慢了一点，不过挺好的，身体没有任何不适的感觉。这样才叫锻炼身体呀！
跑完去做了十个曲臂伸。不得不承认，这是我最不喜欢的训练项目，因为都练了这么久了，还是只能做十个。
之后去超市买水。超市的小妹妹居然送了偶糖吃！好甜蜜！
好吧事实是偶买完水和老干妈和芝麻糊，找钱的时候，小妹妹说：没零钱了！然后就给了我两颗糖，算是当零钱找给我了。
不动如山，平静如水，坚持才是王道，我会变得更强。


2012.8.23
今天看天气挺好的，以为晚上温度会比较高，于是只穿了一件短袖。
周五院里已经没什么人了，所以可以直接在院子里跑圈了。没想到风还是有挺大的呀。做完热身运动，8点20准时开跑，还是十首歌计划，预计跑到9点。风挺大的，不是很跑得起来，再加上有上下坡，过程其实比跑平路还要辛苦一点点。速度还是保持匀速呀，既然平时锻炼身体就没必要拼了命的跑。过程中整理了一下耳机，所以增加了一些伤停补时，哈哈。结果跑到了9点15，快一个小时了呀，感觉速度比昨天要慢，还有一点散步的意思呀，果然慢慢跑还是没有压力的。
跑完继续做完十个曲臂伸，这依然是我最讨厌的项目，每次做到第十个的时候都有一种想shi的赶脚。
长跑的过程中，最大的对手是无聊和寂寞呀，毕竟四十多分钟都在做同样一件事，加上又比较累，很容易疲惫呀，这个时候正是修养身心的好时候，动中取静，才能平静如水呀。
今晚果真二逼了，由于就穿了一件短袖，跑了一会儿就汗湿了，然后就紧贴在身上了，风一吹很容易感冒呀，看来明天还是得继续穿外套跑了呀。
不动如山，平静如水，坚持才是王道，我会变得更强。


8.21干嘛去了，就三天算？！恩，那我就人工置顶一下让雾叔继续逆袭吧

哈哈。小雾的计划全都tj了

……路过。