做一些放松的动作，如：将两脚平稳站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30次，每日做三次，可以消除心神不定的感觉。 　　在聚会上，如果你觉得紧张，可以在手里握住一件东西，比如一个手袋、一块手帕、一本书或其他一些小东西，这样会感到舒服，并且给你带来一种安全感。 　　没事对着镜子练习双眼专心地直视别人。可能刚开始这样做对你很困难，慢慢练习就好了。想想看，总是回避别人的视线，或者盯着远处看，不是显得很幼稚吗？为什么不大胆自信的看着对方呢？ 　　经常读书、看报充实自己，丰富自己的阅历，有时紧张是由于知识领域过于狭窄，当你发现你可以在社交场合毫无困难地表达你的意见，你也就有了参加社交活动的勇气。 　　培养自己良好的人际交往能力，正确认识他人，不要对别人产生偏见，善于发现对方的优点，掌握批评的艺术，设身处地为他人着想，维护对方自尊。 　　不要苛求自己，不断地告诉自己："我尽力做到最好，这样我就没有遗憾了"，不要总是沉浸在不愉快的回忆中，过去的就让它过去，人生中还有很多美好等待着你。 　　正确处理愤怒、嫉妒等不良情绪，勇于承认自己的错误，每天给自己10分钟思考。 　　学会倾听，也要学会倾诉。有烦恼就要尝试着说出来，这时候不妨找个可以信赖的人说一说话，不一定要求他帮你解决实际问题，但至少可以让你发泄一下。