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炸叼爆 楼主

2012年08月06日 07点08分 1
level 1
炸叼爆 楼主
我176 71KG 我打算每天早上跑步min 然后用腹肌轮。 之后吃早饭 这样有效果么
PS:想买个蛋白粉吃吃 ，效果好么
2012年08月06日 07点08分 2
level 1
炸叼爆 楼主
跑步30min 不小心删了。。
2012年08月06日 07点08分 3
level 1
炸叼爆 楼主
有好人帮我解答么 或者最好帮我制定个计划 我锻炼比较少 家里器材只有刚买腹肌轮
2012年08月06日 07点08分 4
level 1
炸叼爆 楼主
= =木有人么。。
2012年08月06日 07点08分 5
level 8
Charlie_Que
那一坨 肚脐下面突出的肥肉 真是无解
2012年08月06日 09点08分 7
炸叼爆
= =跑步 总会减下来的吧~~
2012年08月06日 09点08分
level 9
clay1013
看LZ的目标是什么了。。。如果只是减脂，跑步就很好。。。看LZ的体型，估计很少锻炼。。想有肌肉可以做腹肌撕裂者和11分钟胸肌。。。这个运动量食补完全可以。。。
2012年08月06日 09点08分 8
炸叼爆
= =最终目标当然是有比较明显的肌肉线条了~~ 腹肌撕裂者现阶段好像吃不消做。。。 这些训练是完整做一套吗 还是能做到第几个动作就做到第几个动作啊
2012年08月06日 10点08分
clay1013
回复 @炸叼爆 :腹肌撕裂者一个动作25次。。如果你做不了就做15次。。。然后一套动作都做。。慢慢承受。。。3个月坚持，保证你能一套都坐下来。。。
2012年08月06日 10点08分
level 11
🐖🐖🐖啊
LZ毛毛镇性感
2012年08月06日 12点08分 10
炸叼爆
胖子何来性感 不过真的肌肉练出来了= = 也未必是个坏处 没准还能加分。。。当然= =现在无美感可言
2012年08月07日 02点08分
level 4
视觉显示终端
楼主你帮我问了我想问的问题。我和你情况差不多！
2012年08月06日 12点08分 11
炸叼爆
长期不锻炼的微胖界人士的心声么？！
2012年08月07日 02点08分
视觉显示终端
回复 @炸叼爆 :恩啊 我现在体重是73.8kg 178 腰围86.5cm
2012年08月07日 03点08分
level 1
炸叼爆 楼主
第二天 全身酸痛的不行 有点感冒 咳嗽一下都要人命= = keep fighting！
2012年08月07日 02点08分 12
level 1
爱你10万年1
我是专门卖健身器材，的有什么器材需要可以找我
2012年08月07日 02点08分 13
level 10
沈騒騷
肚脐下面的肥肉怎么减去。
2012年08月07日 04点08分 14
level 14
ddy_2007
毛毛好性感
2012年08月07日 04点08分 15
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