level 12
唐龙健身记录8月第一天 全年第102天
口号：相信自己 超越自己
状态：酸
天气：凉爽
时间：6：06-7：20
路线：体委-狮子楼-体委
人员：2人
项目：
跑步3。8公里 用时17分钟 （2012全年总路程361公里）
拉14 蹦14 跳300 打50 踢30
注：
好天气就不能放过
练一天 赚一天
一份汗水 一份收获
2012年08月02日 01点08分
1
level 12
唐龙健身记录8月第二天 全年第103天
口号：相信自己 超越自己
状态：酸
天气：凉爽
时间：6：06-7：20
路线：体委-中心广场-中心街－体委
人员：1人
项目：
跑步4.4公里 用时19分钟 （2012全年总路程365.4公里）
拉16 蹦20 跳300 踢30
注：
今天学员脚伤了看来要休息一段时间了
健身就是自己的事
朋友只是过客
享受出汗的过程
2012年08月03日 06点08分
3
level 12
唐龙健身记录8月第三天 全年第104天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：凉爽
时间：6：10-7：00
路线：体委-植物园－体委
人员：1人
项目：
跑步2公里 （2012全年总路程367.4公里）
拉20 撑20 荡20 反撑10 腹肌10
注：
任何事只要坚持就会有效果
功到自然成
2012年08月04日 11点08分
6
level 12
唐龙健身记录8月第四天 全年第105天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：闷热
时间：6：05-7：10
路线：体委-狮子楼－体委
人员：1人
项目：
跑步3。8公里 （2012全年总路程371。2公里）
拉10 跳300 蹦10 腹肌12 劈30
注：
只要运动受伤是必免不了的
任何事只要坚持就会有效果
功到自然成
2012年08月08日 01点08分
7
level 12
唐龙健身记录8月第五天 全年第106天
口号：相信自己 超越自己
状态：酸了
天气：闷热
时间：6：10-8：00
路线：体委-植物园－体委
人员：3人
项目：
跑步2公里 （2012全年总路程373.2公里）
拉16 跳300 蹦16 踢60 打50
注：
天出汗最多了 鞋都湿了
想要坚持自己的爱好 就要挤时间
功到自然
2012年08月12日 01点08分
10
level 12
唐龙健身记录8月第六天 全年第107天
口号：相信自己 超越自己
状态：累
天气：小雨
时间：6：06-7：10
路线：体委-狮子楼－体委
人员：3人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程377公里）
拉14 跳300 蹦16 踢80
注：
起程了 无论风雨 都要坚持 跑自己的路 让别人羡慕去吧
每天都要找到舒畅的感觉 让生活更有意思
功到自然成
2012年08月14日 08点08分
12
level 12
唐龙健身记录8月第七天 全年第108天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：多云
时间：6：07-7：20
路线：体委-狮子楼－体委
人员：4人
项目：
跑步3.8公里 用时17分钟（2012全年总路程380.8公里）
拉17 卷16 跳300 蹦16
注：
总是想多睡几分钟 又多一个跑步的
早上练的会大了 没吃饱
功到自然成
2012年08月16日 01点08分
13
level 12
唐龙健身记录8月第八天 全年第109天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：多云
时间：6：11-7：20
路线：体委-植物园－体委
人员：4人
项目：
跑步2公里 用时14分钟（2012全年总路程382.8公里）
拉16 跳300 蹦20
注：
比较累 但是还要坚持
功到自然成
2012年08月20日 01点08分
14
level 12
唐龙健身记录8月第九天 全年第110天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：多云
时间：6：10-7：00
路线：体委-狮子楼－体委
人员：4人
项目：
跑步3.8公里 用时15分钟（2012全年总路程386.6公里）
拉18 跳300 蹦20 拉伸
注：
每天早出晚归 时间都挤不出来了
收发自如 顺其自然
2012年08月23日 03点08分
16
level 12
唐龙健身记录8月第十天 全年第111天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：多云
时间：6：10-7：00
路线：体委-狮子楼－体委
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程390.4公里）
拉16 跳300 卷16 拉伸
注：
坚持起来
再累也要坚持
累的再狠 练的少 也不能停
2012年08月24日 09点08分
17
level 12
唐龙健身记录8月第11天 全年第112天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：多云
时间：6：10-8：00
路线：体委-狮子楼－体委
人员：2人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程394.2公里）
拉12 跳300 卷10 拉伸 爆发力训练
注：
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年08月26日 06点08分
18
level 12
唐龙健身记录8月第12天 全年第113天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：多云
时间：6：05-7：24
路线：体委-县医院-红星广场－体委
人员：5人
项目：
跑步3.8公里 用时15分钟（2012全年总路程398公里）
跳300 拉伸 爆发力训练
注：
今天训练严重超时 什么都需要时间来保障
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年08月29日 07点08分
19
level 12
唐龙健身记录8月第13天 全年第114天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：多云
时间：6：00-6：40
路线：体委-植物园－体委
人员：3人
项目：
跑步2公里 （2012全年总路程400公里）
撑30 荡20 拉16 腹12 踢30 拉伸
注：
今天出差时间原因只能练这一会
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年08月29日 08点08分
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