level 5
你如果想学游泳,你首先不可以对水产生恐惧心理,不然你就不要再想学了. 做好准备活动,活动各个关节,拉伸肌肉,以防止抽筋.不要吃太饱的时候去游泳,最重要的是不会游泳的人不要到深水区.下水之前先看好水深的标志,因为水的折射会误导你以为水很浅. 蛙泳在游泳四种姿势里是最容易的,所以,如果你只是想学会游泳,推荐这种姿势,但你想多学的话,应该先学自由泳或仰泳.因为在你学会蛙泳后再学其他的姿势时,你会不经意的用蛙泳腿,习惯后就很难纠正. 首先讲蛙泳,在水深一米的地方.第一步是将你的双手伸直把住池边,练习蛙泳腿.<腿部动作如图> 然后再加上换气的动作.换气时,将头抬起用嘴吸气,将头放入水中用鼻子呼气<只想学回游泳的人此步骤省略> 再用游泳用的练习板或救生圈在潜水的的地方练习. 之后,可以撤掉练习板或救生圈.头低在水中憋气在浅水区练习蛙泳腿. 练习到可以前进的时候加上你的手,将头抬出水面进行练习. 最后再加上你的换气动作. 注意;当你不小心抽筋或溺水时千万不要紧张.在浅水区时,你只要掌握平衡和憋气,站起来就可以了.而在深水区的时候,一定要憋住气,将你的双手伸出水面,救生员会来救你的.溺水时千万不要抓住什么就不放手,这是一个大忌,搞不好连救你的人也没法救你了. つづく
2007年02月25日 10点02分
