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教身材不好的人减肥，效果不错的、我就是这么减的。每天保证一个10000米跑。俯卧撑1000个，仰卧起坐1000个，反身仰卧起坐500个，前踢腿200个，后踢腿200个，恻面踢腿200个，要保证踢过额头，健身操1个点。散打格斗或泰拳也可以保证一个点。负重哑铃1000次100斤重的。饮食方面多吃蔬菜，水果，少量肉类。不吃零食。按我说的做，一定可以减肥。
2007年02月21日 11点02分
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跑步并不是只靠腿部的力量，也靠肩部，腰复部，看刘翔就知道了，身上的肌肉块，很抗的！比如说篮球空中接力都是靠腰复部的滞空能力，至于10000米，匀速跑，符合自己的心律跑上来并不累
2007年02月21日 11点02分
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太魔鬼了．．．．．．．这样下去还还能活吗？男孩子也许受得了，女生不可能
2007年02月21日 12点02分
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大哥~~乃是火葬场滴吧~！？ 狂汗~~`乃也不用这样来拉生意呀~！
2007年02月22日 02点02分
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历娜照我说的做应该能减肥 作者： 票老二 2007-2-22 08:32 回复此发言 -----------------------------------------是厉~请注意~！乃想杀鸟她3~！？0。0~偶跟你拼鸟！
2007年02月22日 02点02分
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大哥~~乃是火葬场滴吧~！？ 狂汗~~`乃也不用这样来拉生意呀~！ 作者： Pearの泡沫 2007-2-22 10:17 回复此发言 4H4U
2007年02月22日 02点02分
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