前言~~啊，这个。。伊聆亲。。偶个人认为，任何人都没有减肥的必要－－只要自己还是健康的体质。那个。。我在百度的相关贴吧转了这几篇帖子。我比较喜欢晚上在学校的操场跑步（那时只是为了缓解压力）大概是这个原因吧（事实上。。我也是这么认为的），体重从高中开始就没有变化过。。甚至更加消瘦了。。。饮食方面还是三餐照常（我是非吃饭不可的体质。。除了有什么让自己伤心到吃不下的时候，那也是例外）至于以下的这些，自己衡量下哈，毕竟健康第一

【推荐】三日减肥食谱 第一天 早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片， 黑咖啡一杯 午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡] 半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯 晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片， 红葡萄十粒]，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑 咖啡或茶一杯 第二天 早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖 啡或茶一杯 午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶 一杯 晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根， 红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯 第三天 早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯 午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]， 红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草 冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯 注意 1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，每餐之间各一杯，除此不能再饮水或进食其他东西； 2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉调味； 3、依食谱次序，不能乱用或用其他替代品； 4、三天一个循环，第四天正常饮食，然后继续下一个循环； 5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪的作用。 好了，在此祝各位减肥成功 作者： 祺意绵绵 2006-6-22 09:38 　 地址:http://post.baidu.com/f?kz=108564051

健康，科学，快乐的减肥，坚持！！！ 在减肥吧和瘦身吧逛了近半年了，看了大家的减肥帖子够一箩筐了，有些感悟，第一次来开贴，其实减肥不可速成，减肥更多的是一个好的饮食和运动的结合，简单说就是管住嘴，迈开腿．先自我介绍一下，本人身高１６７，体重１３７，可怕吧，我超出正常体重20多斤,现在正在减肥中,目标2个月减到理想体重,已经执行5天了呢,下面是我的减肥食谱 早餐 1杯蜂蜜水加一个苹果 中餐 1碗稀饭 炒青菜 豆腐 稍许瘦肉 晚餐 1个苹果 晚上6点后就什么都不吃了,每天50个仰卧起作,40分钟呼啦圈,都是室内活动,很容易坚持的,其实自己也知道慢跑是减肥的最好运动，可是怕被熟人看到笑，还有天气原因很容易中断，所以放弃．饮食方面因为蜂蜜水,水果和豆制品都有吃,皮肤和体质都不会受很大影响 各位亲,有真心想瘦身的,每天来贴食谱吧,互相监督更容易成功啊 作者： keke3111 2006-12-15 15:13 　 地址:http://post.baidu.com/f?kz=155210620

你不觉得这食谱有点贵么……

啊，这个我没有注意到啊，但是，你要是真的打算长久的保持一副完美的身材，嘴主要的还是体锻和三餐的饮食，我个人是偏向运动的。饮食的话，家里的菜，蔬菜多吃些就可以了。