如一个只练拳的外形，另一个练有内在的太极，除了能功夫上身以外，两者在养生效果有区别吗？
如松柔、三合、整劲、听劲、劲路等等这些在养生有帮助吗？为什么？

没差，顺道则生、逆道则亡。太极拳讲中生，这样才能有劲，但是养生也必须这样，你低头几分钟绝对会头晕、喘不过来气。讲三合，就是关节要顺，逆着关节当然会让气不顺引发关节炎什么的。听劲讲究的是放松，你身上天天紧还不是容易生病，你看很多运动员都有职业病，都是运动部位不能放松造成的。
至于整劲，我觉得啊，这个就是全身都合住顺着了，劲自然就整了，只要你身上有一个地方不松，整劲就出不来，所以这个是结果，不是太极拳的要求。
可能跟技击相关但是跟养生不大的是劲路，因为这个是对战时候才用的，体会别人的劲路，然后自己相应地对应劲路，但是感觉这个也不是太极拳的要求啊，这个只是一个很客观的概念。

我认为有区别：体育运动中十有八九属于“外在”性质，通过运动促进血液循环，加快呼吸，促进新陈代谢，可以称为“动中求动”，运动强度大，时间长，运动能力强，运动后适应能力则强。另外少数运动像太极拳等“动中求静”为特点的运动属于“内在”性质，它通过意识导引、内气疏通、调气、调息，扶正祛邪，达到平衡阴阳之目的。
太极拳习练实践中，出现一些心不在焉，说说笑笑，注意力不集中，不讲究方法之人。大家将他们划入“外在”性质习练者，调息调气之目的很难达到！

养生是正确使用五脏六腑四肢百骸，内劲是五脏六腑之间以及同四肢百骸之间的内在关联。效果上有区别一目了然。

太极拳是由外及内的拳术，练拳的同时也练了内。

体育运动之“外在”与“内在”有着千丝万缕的联系。外在包含内在，内在依附外在，互为条件，互为依托。太极拳之劲力越突出，为内在因素积淀提供较好的基础，而内在因素的积淀越好，即可以有效保护外在因素，又可以使其外在因素长盛不衰。
但有一个问题不容忽视，人体之衰老不以人的意志为转移，外在的因素没有内在的养护只能是加快衰老。

练拳不练功到老ㄧ场空

练拳和练功，分明就是两件事。但是练太极拳已经很难了，练功则更难，这个难是难在方法太多，使得歧路亡羊。
至于相互之间是否有促进作用，会有不少，所以说生命在于运动。