有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。　　行动二：早晨喝一杯温开水　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。　　行动三：不要边看电视边吃饭　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物

行动六：饭前喝汤、吃水果　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。　　行动七：吃丰富的早餐　　“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。　　行动八：改喝低脂鲜奶　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。　　行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。　　行动十：洗澡后30分钟做按摩　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

清儿姐姐你在为围巾们的身体着想吗。嘿嘿。。

清儿姐姐你在为围巾们的身体着想吗。嘿嘿。。 作者： 一瞬间琦 2007-2-19 08:32 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 可能是前天受到西风姐姐的短信影响的吧……哈哈

汗。。。好长，没耐心一条一条去照做呢。。呵呵。。。

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