求健身计划
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浅笑_呵呵_ 楼主
如题 刚在健身房办的月卡 求大神指导
2012年07月21日 05点07分 1
level 9
浅笑_呵呵_ 楼主
本人身高180 体重178 脂肪较多
2012年07月21日 05点07分 2
level 9
浅笑_呵呵_ 楼主
希望发大神们给指导指导 制定一个计划 比如锻炼的顺序 强度 时间 等 万谢
2012年07月21日 05点07分 3
level 8
哥要狗公腰
让健身房的教练先给你制定一个啊
这种计划 因人而异的
而且一般买健身卡 不是免费一节课么
2012年07月21日 05点07分 5
浅笑_呵呵_
是啊 教练说的好模糊 也没给具体计划
2012年07月21日 05点07分
浅笑_呵呵_
@桃花开呀么开 他说请私教的话会全方面指导 请不起啊..
2012年07月21日 05点07分
哥要狗公腰
@桃花开呀么开 那就买吧 你减脂的话 做有氧 左旋是有效果的 不过这种靠买东西的教练 应该也是应付这你给制定计划 或许 算了吧
2012年07月21日 05点07分
浅笑_呵呵_
@桃花开呀么开 教练什么都没推销 就说私教了 一节课100..真心请不起..
2012年07月21日 06点07分
level 9
浅笑_呵呵_ 楼主
@嚣张SS 置顶帖看到@这位大神管用
2012年07月21日 05点07分 6
浅笑_呵呵_
@桃花开呀么开 恩啊 等大神出现吧
2012年07月21日 05点07分
level 9
浅笑_呵呵_ 楼主
求指导啊 等会就去健身房了
2012年07月21日 06点07分 7
level 11
嚣张SS
球健身计划？太笼统了啊。我怎么知道你的身体情况以及目的还有就是想达到什么效果啊？
2012年07月24日 14点07分 8
浅笑_呵呵_
体脂24% 身高180cm 体重89kg 运动完心率较高 目的是想减脂 目标体重是80kg 健身卡还有二十多天 我现在是热身跑1.5km 然后做做器械 再慢跑5km 大概35min 有什么需要改进的吗 还有饮食的计划 我对吃的抵抗力好低..
2012年07月27日 02点07分
嚣张SS
@浅笑_呵呵_ 心率较高时肯定的。减脂计划里也要注意到心率，达到目标心率才能更好的达到减脂效果。一般都是一百以上。饮食上少吃油腻以及高热量的食物。早餐午餐一定要吃，晚餐可以少吃。。。尽量主食类少吃一点。多吃蔬菜和水果
2012年07月27日 03点07分
浅笑_呵呵_
@嚣张SS 噢 那我健身的部分没问题吧
2012年07月27日 05点07分
善玉睢鸠0L1
@嚣张SS 请给建议，谢谢 https://tieba.baidu.com/f?kw=%BD%A1%C9%ED&fr=itb_ifeed
2012年07月27日 06点07分
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