又到20号！减脂对比照！（真心不想发！）
健身吧
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level 8
有病没钱医 楼主
这个月一开始就打球把膝盖废了！休息了10天实在闲不住就上健身房跑步，一加速度膝盖痛，没办法只有骑单车。骑了八天单车一上称只少了3公斤不到就狂躁了，几百大洋买了个传说中的“顶尖护具专家”的护膝，两天到货后马上上跑步机，不敢开速度太高，8.5的速度跑了33分钟才觉得膝盖痛。感觉不错。第二天开到9的速度7分钟不到膝盖就报警，现在又休息了，中医理疗中，提醒广大建友，健身要适度，身体是根本！
上图：

2012年07月20日 13点07分 1
level 6
楼下为春哥
厉害，励志哥
2012年07月20日 13点07分 2
有病没钱医
谢谢好基友。
2012年07月20日 16点07分
缘结他生
可以去做减肥广告了
2012年07月21日 17点07分
只看一会♬
@有病没钱医 想问一下你的年龄 就是跑步来减肥么？我爸很胖 肚子大 腰不太好 不知道怎么练 苦恼中
2012年07月24日 12点07分
有病没钱医
回复 @w416457197 :年龄25，跑步之前都随便做点器械。
2012年07月24日 14点07分
level 9
两百斤的俗人
励志
2012年07月20日 13点07分 5
有病没钱医
谢谢！
2012年07月20日 16点07分
level 9
帅帅流浪在西北
厉害 加油啊~~
2012年07月20日 14点07分 6
有病没钱医
谢谢，大家一起加油！
2012年07月20日 18点07分
level 9
售伤86
减了不少啊
2012年07月20日 14点07分 8
有病没钱医
眼睛雪亮！
2012年07月20日 16点07分
售伤86
@有病没钱医 不是高度近视 应该都可以看出来 呵呵 你还真会夸人来
2012年07月21日 00点07分
level 8
遗忘者的誓言0
[Yeah]祝贺一下。。
2012年07月20日 14点07分 9
有病没钱医
谢谢好基友。
2012年07月20日 16点07分
遗忘者的誓言0
@有病没钱医 好基友好朋友
2012年07月21日 05点07分
level 1
wangyou7576
求楼主告知方法！！在此十分感谢！减肥中，非常苦恼！
2012年07月20日 14点07分 10
level 11
芋芋IO
不错，减了不少，我也想减，可是就是懒啊。。。。。。
2012年07月20日 16点07分 11
level 8
哥依旧很拉风
一个月吸一点
2012年07月21日 00点07分 12
level 12
tom0224yr
楼主买的什么护膝？、我膝盖最近也跑废了，修养中呢
2012年07月21日 03点07分 13
有病没钱医
我买的麦克达威，4弹簧固定的那种。跑步还行，打球的话不给力。
2012年07月21日 04点07分
level 12
tom0224yr
另外楼主裤衩真多，4张照片4个裤衩
2012年07月21日 03点07分 14
level 3
《北极鑫光》
求楼主告知每天做哪些运动。本人越减越重，肌肉虽然出来了。但是体重上去了，以前的衣服也紧了。。。求楼主告知你的方法。。。万分感谢啊
2012年07月21日 04点07分 16
有病没钱医
体重增加了不代表脂肪没有少啊！肌肉貌似比脂肪比重大！如果是越练月肥的话，你计划饮食了吗？减脂增肌关键是吃哦，3分在腿7分在嘴！
2012年07月21日 05点07分
《北极鑫光》
@有病没钱医 额、、、每天吃的也不算多，很少吃肉了、、、要不要买瓶蛋白质粉呀？
2012年07月21日 05点07分
有病没钱医
@《北极鑫光》 我觉得没练一年以上的都没必要吃粉，肉不能不吃，我是尽量避开猪肉（两星期吃的猪肉总共可能不到1千克）牛肉练的狠的时候才吃（估计一星期吃一次左右）鱼肉大概一星期吃两KG左右。其实也没特别刻意去吃什么，就是少吃多餐，一天6餐，每餐6分饱，少动物油，适量植物油。
2012年07月21日 05点07分
有病没钱医
@《北极鑫光》 控制碳水，晚上尽量不摄入碳水。多喝水，多动，不练的时候也经常起来活动活动。有氧保持在40分钟以上。
2012年07月21日 05点07分
level 6
红毛乌鸦1
楼主厉害，210斤胖子表示关注
2012年07月21日 05点07分 17
level 3
贴吧用户_0UtJEPe172
我想增肥
2012年07月21日 05点07分 18
level 5
Tyj_公爵
顶楼主、 我现在172cm，74.5公斤，17岁。 身体不是胖的特别夸张，就是脂肪含量高，胸上赘肉特别“娘”，肚子上也一大层游泳圈、 最近在跑步，每天跑四五十分钟，而且晚上开始做《胸肌家庭锻炼（俯卧撑）第一级》。 多久能看出瘦来啊？
2012年07月21日 06点07分 20
有病没钱医
跑四五十分钟的话已经能分解到脂肪了，如果能计划一下饮食效果会来得很快的。
2012年07月21日 17点07分
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