无痛减肥 DAY 1 - DAY 4家里的磅秤坏了好一段时间了上周末到内湖逛 Outlet 顺便就带了一台TANITA回家当我中午吃完 Costco的披萨、烤鸡、牛肉卷跟吉拿棒之後便著手将TANITA拆封 装上电池 然後往上一站干！！！！！！竟然是8X公斤.........瞬间决定 等晚上吃完剩下的披萨、烤鸡、牛肉卷还有吉拿棒之後 就开始减肥吧！！--无痛减肥法顾名思义 就是没有痛苦的减肥方法著重於不吃淀粉类食物及油脂而牛奶及肉类等蛋白质来源还有蔬菜水果 就开开心心的爱吃多少 就吃多少然後喝浓茶跟黑咖啡 以避免血糖不足导致精神不佳当然 要是有兴趣搭配运动 效果更好喔！--DAY 1早餐甜柿子一颗午餐烤鸡肉 + 生菜沙拉晚餐水煮蛋两颗 + 栗子 + 生菜沙拉鸡肉只吃不带皮的鸡胸肉淋上酱油 + 少许黑豆酱油 + 少许白麻油 + 少许白酒 + 辣椒粉用锡箔纸包著放入烤箱烤十五分钟即可生菜沙拉尽量不加沙拉酱 或只加少许和风酱汁或者凯萨酱--DAY 2早餐甜柿子一颗午餐低热量拉面（一碗160大卡）晚餐牛肉汤 + 卤蛋 + 烫青菜--DAY 3早餐甜柿子一颗午餐超稀稀饭半碗晚餐炒鸡胸肉 + 南瓜浓汤 + 生菜沙拉 + 葡萄汁--DAY 4早餐甜柿子一颗午餐烤鸡肉 + 泡菜锅晚餐牛排 + 南瓜浓汤 + 生菜沙拉 + 葡萄汁坊间卖的韩式泡菜罐头 一罐才几十大卡到入锅中当汤底再加上大量的蔬菜 就是美味可口又超低热量的泡菜锅了牛排要煎的好吃 锅子的温度决定了一切所以一定要开大大火 让锅子不停的烧到温度OK了再把厚厚的牛排贴上去 如果不怕肥的 当然锅子里加点奶油会很美妙但是就算不加的减肥煎法 也是可以很美味只要表面煎的要焦不焦 在浇上红酒收汤 就OK啦∼伴点黑胡椒 一刀切开 外焦内嫩的牛肉 沾著血与红酒混合的汤汁还是可以让你上天堂--今天一早起床量体重前三天的成效 总共瘦了大约两公斤 也算不差啦∼

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