妙方1、三餐定时定量。 　　妙方2、用小的碗盘装食物。 　　妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）。 　　妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）。 　　妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。 　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮。 　　妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。 　　妙方8、点有刺的鱼吃。 　　妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排。 　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。