饮食保健是养生的重要话题，饮食入口，等于药治病同为一理，合则与人有益，不合则对脏腑有损。内经早已提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补益精气。一，饮料类 1，乳目前生活主要以牛乳为主，是滋养胃阴润燥佳品。尤其适用体弱及老年滋补保养。羊乳性味与牛乳相似。 2，茶茶事理想的饮料，可用于日常清心调神，解渴生津。肥胖者可选用乌龙茶，脾胃欠佳者可选饮红茶、普洱，精神不振者多饮花茶；日常饮用以淡茶为佳，用于解酒以浓茶为良；而心悸、胃痛、狂症、多语、笑不休等忌浓茶，失眠者睡前不宜喝茶。 3，酒白酒少饮有活血舒筋、驱寒健胃、振奋精神的功效；多饮伤神损精。黄酒不如白酒燥烈，作日常饮用比白酒为佳；用于烹调可增味解腥。果酒酒精含量低于黄酒，营养丰富，作为日常饮用最好。啤酒具有补脾胃、促运化，长肌肉之功，长期饮用可使人肥胖。 4，浆果汁，广柑汁利气化痰，柠檬汁解暑，山楂汁消食活血，梨汁清热润肺。甘蔗汁，主补气，性味甘寒，有益气生津之功。蜂蜜，有滋润肠胃之功，可用沸水适当调服。 二，粥类粥富有营养，又易消化，既可养生，又可治病。 1，大米粥，有健脾益气的作用，尤对脾胃虚弱者可常服用。 2，小米粥，具有健脾、益气、补血的功效，可保护胃气，对产后和体虚之人适宜。 3，玉米粥，香甜可口，养脾胃，利大小便，对心血管疾病有一定预防作用。 4，绿豆粥，有清热解毒，解暑止渴，健脾利尿的作用，为夏季养生佳品。 5，莲子粥，具有益精气，强智力，聪耳目的功效。 6，红薯粥，能补气健脾，养血益肝，可用于夜盲症，便秘者作餐。 7，花生粥，能健脾润肺，养血，对血虚、脾虚尤宜。 8，山药粥，能养心气，固肾气，健脾胃之功，心脾气弱者可常服。