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level 8
佩玉香袭人 楼主
乐观估计两个月成型吧，反正安心增肌现在，体重达到71公斤开始减脂见证奇迹。
目前体重65公斤，求鼓励[狂哭]
2012年07月10日 18点07分 1
level 11
YOU麻麻地
不觉得矛盾？长了又减？
2012年07月10日 18点07分 2
佩玉香袭人
先增肌，后减脂，有问题么……
2012年07月10日 18点07分
墨__痕
@佩玉香袭人 可以是可以个人感觉没有先减脂再增肌的效果明显，你减脂阶段肯定要掉肌肉含量的。
2012年07月11日 00点07分
佩玉香袭人
@墨__痕 还好啦，我这已经是减了体脂之后的效果，增肌过程体脂肯定会有反弹，完了再减
2012年07月11日 05点07分
墨__痕
@佩玉香袭人 嗯，就是注意热量跟饮食比例就好了。
2012年07月11日 10点07分
level 7
imcrazy1
应该是练肌肉的同时，在做增肌吧……
2012年07月11日 02点07分 3
大保明天健🍺
练肌肉不就是增肌[啊！]
2012年07月11日 02点07分
imcrazy1
增肌是要靠吃增肌粉才行的吧——练肌肉靠自己锻练，是这样吗？ 不增肌的话，只能练出肌肉线条，大不了——我是这样认为
2012年07月11日 03点07分
大保明天健🍺
@imcrazy1 你屌爆。。
2012年07月11日 03点07分
大保明天健🍺
@cai729yang620 你这体格减什么脂。。直接增肌吧。。我也不厉害的。。
2012年07月11日 03点07分
level 7
imcrazy1
还有哦，楼主肚皮上没有那些一条一条线样子的褶皱吧——我有几条，感觉难看——，我一坐下来就有了——你是怎么避免的……
2012年07月11日 08点07分 4
佩玉香袭人
坐直，收腹，我弓着腰在电脑前面坐几个小时，也有一条一条褶皱，习惯得养成。
2012年07月11日 12点07分
imcrazy1
这个我也有在注意，可有时就是弯下腰，肚皮一皱也会这样——好像是腹部脂肪过多了，可我有腹肌的，怎么会这样。
2012年07月11日 17点07分
1