女人在怀孕期间如何进行补钙
孕妇在怀孕期间一定要补钙，孕妇补钙不但可以为自己还可以为腹中的宝宝提供充足的营养素，对宝宝现在和以后的发育都百利而无一害。正常成年人每天只能供给800毫克的钙远远不能满足在怀孕期间的需求，怀孕后需要增加到1000毫克。那么，在补钙的过程中应该注意那些方面呢?
　　1、多出外照照阳光
　　到外面活动散步，不仅能够预防孕妈咪久坐在家里产生各种疾病，还有助于腹中的宝宝健康成长，同时紫外线的照射还能在体内产生维生素D，促使钙更好的被吸收。
　　2、补充丰富的含钙量食品
　　食物补钙比药物补钙安全，不会出现因为钙过量产生负面影响。所以，在平日里孕妈咪可以通过一些含钙量比较丰富的食品来补充体内对钙的需求，如牛奶、豆制品、海产品、奶制品、深绿色叶菜等，都是不错的补钙食品。而牛奶中含钙量最多，可以每天适量喝牛奶，另外，豆浆也是含钙量仅次于牛奶，也可以适量喝。
　　3、适当增加运动
　　在平日里适量的增加点运动有利于钙被机体吸收利用，主要是通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上。所以，孕妈咪可以多到外面走走，呼吸新鲜空气，每天坚持半个小时左右，对大人小孩都非常有益，还可以在家里的时候学习视频上的孕妇保健操，出外散步的时候也可以找一个宽敞的地方练习，保持身心愉悦。

　大家都在说喝牛奶是最佳补钙的方式，但是为什么会造成钙流失哪？这个问题一定非常让你费解，甚至有点半信半疑，或者大吃一惊。总之你很难相信，喝牛奶会使造成钙流失的！
　　很多人可能并不了解，人体是分酸性体质和碱性体质，不同的体质对相同的物质吸收能力是不同的，就像酸性体质就会造成骨质疏松和钙流失的主要原因，为什么这么说哪？因为牛奶里有蛋白质脂肪，它在人的身体里代谢的物质也是酸性的，血液要维持酸碱平衡就要从骨髓里吸收钙，所以这样非常容易导致钙的流失。
　　现在来看看你是酸性体质和碱性体质吧。这要怎么来看哪？酸性体质的人多达70%以上，身体处理亚健康状态。与碱性体质相比，酸性体质的人的身体更容易感到疲乏，记忆力减退，注意力不集中，腰酸腿痛，更容易腹泻，便秘等，如果长期处于酸性体质，非常容易引发多种病症。
　　又扯远了，酸性体质的人喝牛奶容易导致钙流失，吃酸性食物比较多的人再喝牛奶也更容易缺钙，酸性食物包括肉蛋淀粉之类的等等，会更加缺钙，所以很多人每天都喝牛奶但是仍然会缺钙噢！
　　想补钙，减少钙流失，吃蔬菜水果是最好的办法像白菜豆子之类平常廉价的东西就是最好的补钙食物，白菜里面钙镁比例最理想，最易于人体吸收，钙含量也高。再说现在的牛奶质量好的少，还是少喝比较好。给婴儿补钙，恐怕蔬菜水果吃不了太多，那就适量的吃点伊分子酪蛋白钙，1-3岁每次2片；3岁以上每次3片。

我耐心的看完了，看到最后居然是卖钙片的。。。我勒个去。。。