立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点： 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。 怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。 此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。

你是我的王子 哥哥 请加油 为你祝福!^^

原是许多花园，总名法内塞园子，也是四百年前的旧迹；现在点缀些花木，一角上还有一座小喷泉。在这园子里看脚底下的古市场，全景都在望中了。

　　“有没有搞错！他还不如写金钱帮专辑呢！”看着那满篇的金钱二字，钱小飞眼睛都快冒火了。 　　“他还嫌我们麻烦不够多是吧，难怪之前溜得那么快！”金寒看着那目录，嘴角抽搐——要不要这么夸张啊！左一个问号又一个叹号，这汉语还真让他用活了！ 　　得到《江湖秘闻》自然不仅金钱一家，于是不消片刻，大堂便热火朝天了。　　 　　“这金钱帮究竟是什么名堂，怎么惹了这么多事！”

过了，没想到这期更厉害！” 　　“听说是个刚崛起的帮派，实力却不可小龋呢！” 　　“你看你看，居然连公主都看上那个帮派里的人了！” 　　“真想找机会见识一下他们的庐山真面目！”

不会想到，那俩他们强烈希望见到的金钱帮首脑此刻正坐在他们不远处的桌旁，且都紧张的缩着头，没有一丝大帮派的风范。汗~~ 　　“怎么办，我们的事情好象在江湖越传越邪乎了……”一滴冷汗从钱小飞额上滑落。 　　“能怎么办，”金寒刻意压低声音，“唯今之计只能是尽量不暴露身份。” 　　——事实证明，再强的

断深呼吸，告诉自己克制，克制，再克制，终于，没克制住。 　　于是，火山爆发。（两座~） 　　“就是就是，我上期就在这书里见　　…… 　　这些高谈阔论的人根本大侠也无法在整个江湖的好奇之下还能全身而退。 　　现在的情况是逃也不是不逃也不是，无奈之下金钱只能硬着头皮艰难地吃着饺子。（可怜的店小二还以为是自家的东西不好吃呢）

雷丁队却抓住曼城全线压上的机会快速反击得分，两个进球也很相似，中场快速反击，然后传速＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　带　我　最　爱　的　ＬＰ　去　看　　　　　　　最　爱　的　韩　庚

　　“那破书你还看他干吗！”瞧见钱小飞翻开了《江湖秘闻》，金寒没好气道。 　　“这也是银子啊，”钱小飞道，“反正都买了，索性就看看他是怎么写我们的丰功伟绩的。况且我这也是为了今后打基础，所谓知己知彼方能百战百胜嘛！” 　　“恩……也对。” 　　下此结论后金寒一把抓过《秘闻》自己看了起来。

韩庚望向天际，那明亮的蔚蓝好似嘲讽著自己只能深埋的痴情，闭上眼，多希望刚才看到的一切都是梦…

韩庚的心不由又紧紧揪在一块儿，酸涩漫过喉头，直至

现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。 中医将容易发怒称为“善怒”。中医理论认为，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上升、脾虚肝乘等三种症候。 对肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。 对肝火所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。 对脾虚引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物

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