[原创译文][23－05－05]勇样的一天资料来源：韩国官网作者：redwine英译中：绒绒（www.onlybyj.com）摘自JP《塑造你的形体》JP是如何帮助勇俊获得那种梦幻般的体形呢？以下是勇俊2004年6月（34日？估计是redwine写错了）开始每日执行的训练和饮食计划：晨练5组－每组12个横握引体向上5组－每组20个上行握器转臂5组－每组12个交叉握引体向上5组－每组20个下行握器转臂500次抬腿下午的训练4组－每组20个单腿拉伸5组－每组4个史式蹲坐5组－每组10个前扑3组－每组20个史式小腿上举3组－每组15个腿部蜷曲500个反转起20分钟的踏车训练饮食上午7点－300克煎牛肉，300克米饭1/3个橙，1/3串葡萄，1/3个苹果，2个番茄上午10：20－甘薯中午12：20－半杯蛋白质液体，1个香蕉下午1：00－鸡肉和蔬菜300克，米饭300克下午4：00－半个甘薯晚上7：00－鸡肉和蔬菜200克，米饭200克晚上9：15－2个番茄晚上10：20－鸡胸肉制浆半杯，甘薯150克JP的笔记：今天一早我从和勇俊训练的地方回到了汉城。虽然我不在的情况下，坚持进行既定计划可能会有一定的困难，但是看勇俊的锻炼结果，他好像已经可以自行坚持执行锻炼计划，效果显著。-From "Design Your Body" 05-18-2005 18:52 

不是一般人能够长年坚持得下来的!

要是有他一半毅力的话偶也8会老是减肥失败了

好辛苦哦！！！

勇俊有钢铁般地坚强意志太崇敬了

减肥太辛苦了，我在两度努力减肥后，现在看到食欲大开的东西都不敢太放任自己。但是，今年以来，我发现吃东西不需要太节制，体重却一直维持在一个上面，实在太奇妙了，想来还是可能坚持吃一两种普通中成药的原因。

？april_snow ，什么中成药呀？介绍一下，我现在的体重蹭蹭的长呀～我总不能用裴裴的毅力来要求自己吧～，不是常人能达到的！

裴勇俊具有勤奋加努力，耐力加毅力，最后是坚持坚持在坚持。所以目的才能达到。

xiaobai2266，我同时在服用“六味地黄丸”和“逍遥丸”，起作用的估计是“六味地黄丸”。不过，我想提醒你，不是所有的人都适用一种药，不用的人用它的感觉不一定相同。你想，中医本是要望、闻、问、切后才对症下药的，同一个配方的中成药自然不是对所有人起同样作用或同样程度的作用。但你可以试试看，这种药既不贵，又没什么副作用，基本上是种保健药，我觉得它调节体内阴阳失衡挺不错的。

我是皮包骨

好辛苦哦。

减肥太辛苦了, 要有耐力加毅力才能成功，成功后还要坚持.不是常人能达到的.

佩服老大的意志力。

Faint

呵呵，pf老大，偶只能望文兴叹，酱紫减肥，偶8得行：）

我要象老大这么吃，估计会是个大胖猪。

我是肯定做不到的