level 7
丶BlackJoker丶
楼主
最近落地和定点跳跳多了膝盖上的肌肉有点痛，我不知道是不是膝盖附近肌肉的力量不够，大神们请问该怎么练？我差五个月满18，据说负重深蹲多了会磨损膝盖，那该怎么练？扎马？？
2012年07月06日 02点07分
1
负重深蹲
2012年07月06日 03点07分
level 10
2
蹲杠铃也可以吧？大概以什么重量标准？
2012年07月06日 03点07分
让你的大腿肌感觉费劲就行具体重量看你自己
2012年07月06日 03点07分
腰挺直 弯着伤腰
2012年07月06日 03点07分
了解，谢谢![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
2012年07月06日 03点07分