不好意思把坤G那抽文楼给水了决定自立门户！！1

13种食物有利冬季减肥 ★紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。 ★芝麻芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。 ★香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ★苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。 ★红豆红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。 ★蛋蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。 ★西柚西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ★蒟蒻蒟蒻不含脂肪，也是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。 ★菠菜菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。 ★西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ★花生花生含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。 ★奇异果奇异果除了维生素C是它的强项外，其纤维也十分丰富，可增加分解脂肪的速度。 ★番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。

sf

冬季减肥饮食误区 ★误区一：忌糖 很多人认为，甜食类食品是发胖的元凶，但新的研究表明,进食等量的糖类食品和高脂肪食品，前者摄入的热量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。 ★误区二：少摄取热量 为了减肥，很多人为自己的食谱设限，立了众多的饮食禁忌，如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果，但也会造成营养不均衡。为了达到减肥、健康两不误的效果，减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000~5600焦耳之内。 ★误区三：迷信减肥食品 在冬季人体相对比较虚弱的季节里，许多人如果将减肥食品作为主食的话，则很可能因此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素，但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取。

猫咪不HD，抢自己的SF啊！

sf 作者： meimei_sun 2007-2-3 15:09 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 不好意思鸟我直接贴文地西西

话说我一减肥就生病,不敢减了就看看就看看:)

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！ 　　第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量） 　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 　　关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

猫咪嘎嘎

我也减肥过，是买的丽姿减肥胶囊，吃了2盒没效果就停了，哪知道一停就坏了，体重竟猛长10斤，怎么也减不下来了。

作者： 坤歌我泣 2007-2-3 15:12 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 抱住~~

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4大减肥食物越吃越苗条　　减肥一定要饿肚子吗？饿肚子就一定能减肥吗？你是否也在曾经或正在为这个问题苦恼不已呢？在这里，就不再跟你说什么不能吃啦，反而要告诉你在keep fit时要多吃哪类食物，让你吃得既健康又吃得饱。　　纤维帮助排毒　　谷物类食物含丰富的纤维，能有效刺激肠道蠕动，而一片全麦面包就蕴含最少2g的纤维。而纤维则是无法消化及吸收的，它吸收水分，并吸附其它残渣及废物(当然亦包含了许多有害的质)，形成了软硬适中的堆体，进而刺激了大肠的蠕动，将废物排出体外，这个清理废物的过程好处甚多，不但将致癌物质稀释了，大肠直肠癌发生的可能性自然降低，而且废物顺利排出，就没有便秘，没有肚腩，很多因为便秘而引起的疾病自然亦不易发生。而纤维亦有助于肠道有益细菌的生长，抑制有害菌的生长，达到整肠功效。　　建议食物：　　全麦包纤维含量2克/片　　糙米纤维含量3.3克/100g　　燕麦片纤维含量4.7克/100g　　芋头纤维含量2.8/100g　　每日建议分量：25　　钙质帮助消脂　　研究显示牛奶、乳酪及芝士等食物的钙质可以帮助身体燃烧脂肪。而且钙质能有效抑制体内胆固醇合成，也能减少人体对胆固醇的吸收。　　建议食物：　　芥兰钙质含230mg/100g　　豆腐钙质含量375mg/件　　脱脂牛奶钙质含量378ml/600mg　　每日建议分量：100毫克 　　蛋白质促进新陈代谢　　摄取足够的蛋白质能提高身体的新陈代谢，能使人体每天多燃烧150-200卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成，身体要消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更花时间，所以想要它们分解掉，就需要燃烧更多的热量。　　建议食物：　　黄豆含24克蛋白质　　花生含27克蛋白质　　绿豆含24克蛋白质　　每日建议分量：每日总卡路里的15%　　木质素帮助排便　　木质素可以说是血液中最好的清道夫，这种成分多存在于植物的种子或根部，可以去除血管内自由基的累积外，还可以抑制胆固醇的增生，缩短食物在肠道留的时间，并预防肠癌的发生。　　建议食物：　　大豆　　芝麻粉　　每日建议分量：1-2杯豆浆

猫咪,有没有简单易行的?你给总结个最有效的吧

猫咪,有没有简单易行的? 你给总结个最有效的吧 作者： 711312 2007-2-3 15:21 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 你要吃减肥
捏
？还是运动？是局部捏？还是全身？

步行　　1.即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，以步行走完剩余路程。　　2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。　　3.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。　　4.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体中心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。　　5.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。　　6.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。走完时不可大量喝水，否则增加胃肠的负担，容易感到疲劳。

猫咪你好专业喔！

　　世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢？有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰部更细，你信吗？来看看下面的文章吧！益处之一：增强心肺功能益处之二：保持良好体形 益处之三：能够解忧排压益处之四：防治颈椎疾病益处之五：提高睡眠质量益处之六：预防骨质疏松

猫咪你好专业喔！ 作者： meimei_sun 2007-2-3 15:31 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 偶被宿舍几个女人逼的专业地

偶妈妈说现在偶现在年龄表减肥的，而且我瘦列，呵哈，暗爽