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大腿前侧 动作一：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
2007年02月03日 05点02分
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为了尚吧的人气！看帖就要回帖做个好芝麻！最爱尚雯婕
2007年02月03日 05点02分
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动作二：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
2007年02月03日 05点02分
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这个是宣传导航兔导航网页的，所以应该是能赚到钱。我也是才注册的还不知道能不能拿到钱，期待中..... 请登陆导航兔 http://www.daohangtu.com/user.asp?id=53841 进了网页，点（注册有奖）就可以了。推荐人填导航兔的兔主（liuxing)就可以看见 第一层下级会员每人提成０．３元； 第二层下级会员每人提成０．２１元； 第三层下级会员每人提成０．０９元； 第四层下级会员每人提成０．０３元。
2007年02月03日 05点02分
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动作三：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次
2007年02月03日 05点02分
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真能减肥吗?我长期坐在电脑前,怎么快速而简单减腰、腹、臀的肥肉？？？爱尚雯婕
2007年02月03日 05点02分
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大腿后侧 请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次
2007年02月03日 05点02分
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大腿内侧 动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次
2007年02月03日 05点02分
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动作二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
2007年02月03日 06点02分
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这个八错我就是腿粗啊！！！！郁闷哦 扎个办哦爱尚雯婕
2007年02月03日 06点02分
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