【淡】腹肌锻炼～增强性能力
ashermonroe吧
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level 12
没落贵族♤
楼主
腹肌是男人**时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
2012年06月19日 15点06分
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level 11
度基伱来封我啊
2012年06月19日 15点06分
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level 7
慕白De大东
说得很对
2012年06月19日 15点06分
3
度基伱来封我啊
2012年06月19日 15点06分
慕白De大东
@度基伱来封我啊
笑什么 快仰卧起坐去
2012年06月19日 15点06分
度基伱来封我啊
@慕白De大东
没空。也做不了多少个。。
2012年06月19日 15点06分
慕白De大东
@度基伱来封我啊
那就尽情早 泄吧
2012年06月19日 15点06分
level 1
木槿丫◎
每天坚持锻炼，然后注意点饮食习惯，多吃鸡蛋，在锻炼之后，在吃点悍金斯，慢慢调节吧，一两个月能重五斤以上，这样坚持下去吧
2018年10月16日 13点10分
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