为什么我做完握推和深蹲后，第二天腰好疼？做完健身后要做些什么样的放松运动？ 深蹲后腰疼最历害，请问做完后做哪些放松运动？

运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。　　全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。

深蹲要系腰带

系腰带 腰还疼，那你就是硬拉练得少。

硬拉练的不少 就是你深蹲动作不标准。

是这个样子的,前几天我做完深蹲腰也疼,为什么呢?原因有二:1.深蹲时上身过度前倾,并且可能有这样的情况:上升时,先是腿步伸直,然后才挺直腰,这样压力转移到腰上了.2.腰部力量不足.可以做点硬拉或者床上运动(女上)

谢谢！