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天天想瘦
楼主
今天我在浩沙做了体测,数据基本如下 内容 ｜ 测试指标 ｜测试值｜评分(满分5分)｜ 形态 ｜身高标准体重｜身高(厘米) ｜ 179.2｜ 3 ｜ ｜ ｜ 体重(公斤) ｜ 82.7 ｜ ｜ ------------------------------------------------------------｜ 机能 ｜ 肺活量(毫升) ｜ 4400 ｜ 4 ｜ ｜ 台阶指数 ｜ 51.1 ｜ 2 ｜ ------------------------------------------------------------｜ 素质 ｜ 握力(千克) ｜ 44.1 ｜ 3 ｜ ｜ 坐位体前曲(厘米) ｜ 7.2 ｜ 2 ｜ ｜ 纵跳(厘米) ｜ 32 ｜ 2 ｜ ｜ 反映时间(秒) ｜ 49 ｜ 3 ｜ ｜ 单脚站立(秒) ｜ 8 ｜ 2 ｜ ｜ 仰卧起坐(次) ｜ 8 ｜ 1 ｜ ------------------------------------------------------------｜ 综合评级｜ 不合格 ｜总分 ｜ 22 ｜ ------------------------------------------------------------｜ 整体的评价大概是 1.体重超出正常范围,体形偏胖,日常饮食热量相对过剩; 2.心肺功能一般,能承受日常的活动和体育锻炼; 3.力量素质较差; 4.唧筒和韧带的伸展性和弹性较弱,关节的活动幅度小,神经肌肉系统控制身体平衡的能力较弱. 请求哪为热心的朋友给我指定一套短期(一个月)的锻炼计划,以及食谱,不胜感谢 最后祝愿好心人一生平安,幸福
2007年01月18日 14点01分
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