level 9
摔跤嘛，基本就是力量、速度、体能和柔韧性的训练，器械和双人对练，给你一个计划，早晚5公里，之后蹲起，俯卧撑，，单杆，引体向上，双杆，杆端臂屈伸，摆臂，当然了，除了5公里还是赶不上器械
2012年06月07日 14点06分
3
level 9
体能包括多方面的，力量、耐力、爆发力，器械对这些方面都是有帮助的，要坚持早晚5公里
2012年06月07日 14点06分
5
level 13
去健身房也可以，但是基本的跑步啊，蹲起啊，头桥啊还有各种提高柔韧的训练也是必不可少的
2012年06月08日 04点06分
6
