科比的自杀式训练的内容具体是什么？

练到想自杀

纠正姿势，瘦身，力量锻炼。

准备练好去撞中锋了？

楼主的名字碉堡了。让我想到一个后卫最后时刻勾手三分绝杀对方

让我们了解一下科比的“666”训练法，大家就会明白科比有多么刻苦：
科比666魔鬼训练法
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训

会死人的…这些能在六小时内完成么…

一看那就是扯淡的……

知道科比是从什么时候开始就用“666”训练的方式在折磨自己了，但是我们都知道，那只是赢球时的量，输球时，特别是输了重要的比赛是，一切都要加上个“X2”。
让我们了解一下科比的“666”训练法，大家就会明白科比有多么刻苦：
科比666魔鬼训练法
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训

额...额..太恐怖了

噢……扯淡……　　你丫的复制的时候自己算过没有……

扯jb蛋，真当我们sb？

这是绝对不可能的...除非他是超人！！！

这个好...哈哈

草……100米冲刺起码都做20个小时还不休息……投6000个投篮都6小时…

投蓝中距离+三分 共6000次！ (据说应该是1000多次)
跳箱 6000次！ （膝盖废掉了）
100米冲刺训练 6000次！（人废掉了）
举杠铃 600！. （肩膀废掉了，专业健美运动员一天50-80次）
600深蹲 （腿和膝盖都废掉了，大重量深蹲30次是极限）
600俯卧撑 （这个可以做到，问题是做完这个还能做别的不？）
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中. （前面不是说6000吗？前后矛盾？）
5组仰卧起坐,每组200次, （正常）
3组杠铃弯举,每组15次 （正常）
2组杠铃卧推,每组15次, （正常，但是我看视频里应该是做的6RM。15RM是热身）
再来折返跑20次,20米,休息 （正常）
投中300个擦板跳投, （正常）
四组弓步挺举,每组15次 （深蹲600次，四头肌早废了，还能做这个？）
四组三头肌推举,每组10次 （三头肌推举？推举主要练胸，练肩，三头只是辅助）
2次800米 （正常）
疲劳后再来5次四百米 （正常）
3组小腿腓肠肌训练,每组12次 （科比很少练小腿）
休息
10组深蹲,每组2次, （又来？能编的正常点不？）
4组反身腹部训练,每组10次 （那叫山羊挺身好吧。。。）
3组抢篮板接跳投训练 （少了点吧。。。）
再来10次100米跑 （你动不动老跑个鸟啊~~~）
紧接着要投中100个罚球 （已经从力量房，田径场合球场来去几次了，不累吗？）
休息
四组肩部推举,每组8次 （话说力量训练能集中点不？分这么开不嫌各个场地跑的累莫？）
5组韧带拉伸,每组12次 （开始的热身拉伸被你搬到最后了，好嘛~~）
4组器械下拉,每组10次 （正常）
4组低位划船训练,每组10次 （正常）
3组俯卧腿弯举,每组10次 （正常）
再来3组17米折返跑 （正常）
一份稀烂的训练计划，YY的作品


6000次100米？？？拍什么逼？那就是600公里 你开车不上高速路去给我6个小时跑下来？？

看到16楼我笑了，耳光响亮

草……100米冲刺起码都做20个小时还不休息……投6000个投篮都6小时…

这是一天还是一周？ 莫非。。一个月！