塑造修长腿(可使身体增高）
此姿势可矫正骨盘的变形，拉出埋入股关节的大腿骨，修正膝部的弯曲，物理上可使腿变长2-3公分；
另外可使小腿、大腿的脂肪消除，形体变为苗条，最终得到腿部变长的实际效果。
练习方法
1 伸直两腿坐下。
2 两手由下方持右脚踝，拉到腹部，吸气。
3 呼吸中脚向上伸出，尽量拉近脸部，保持30秒；轻轻放下右脚，与左脚并拢。
重 点
1 意念放在两脚尖。
2 注意膝部、脚部不要弯曲，脚部上抬时背要挺直，尽量使腿贴近脸或胸部。
其他功效
提高身体机能，消除疲劳，可以提高人体性腺机能。


受刺激 了，表笑

额……有点理解不了要怎么做诶……有图吗？

要求上图

早上起来让别人帮你拽拽腿就好了

回复7楼:
我觉得还不错，不过拽的时候小心啊，拉开后往回放的时候容易错位，要慢慢的让腿自己拉回去

这个瑜珈里的动作，图图，我去找找.

我老公太可恶了，说：你先把腿打断了，再接上一截，就长长了，保证立竿见影......
据说，医学上真的有这么干的~

看过一个访谈，一个女孩就是这样拉伸了10厘米，可后果是上不了楼了，也不能走太远路
千万别这么干啊，等于废了

貌似跟这个动作（半脚尖式）差不多，有一点点不同：
特色功效：肿胖的萝卜腿，常是破坏腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下来难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。
练习秘诀：每天最好练习3——5次以上，完成式维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。
注意事项：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!
1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。


昨天研究过一些让腿细的，长腿应该是没辙了吧