level 1
我健身也有一段时间了，虽然很业余，但比一般人强一点，卧推80,90KG，硬拉120KG的样子，但是我有一个非常不理解的问题，就是，肌肉恢复特别慢。
尤其是深蹲，我每次深蹲，只要几组，腿就痛得不行（四五组就很痛了），然后，整整一个星期左右走路都不舒服。请问这是为什么？是体质的问题吗？？
有什么办法可以解决？？？真心请教！
2012年05月17日 13点05分
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吧务
level 16
这个没有多大问题，每个人情况各有不同，何必要和其他人统一步调？
既然很长时间有酸痛，那么就听从身体的信号，该休息休息，该减量减量。
不要试图一口气练成壮汉。
2012年05月17日 13点05分
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level 1
可是我练了已经有一段时间了。。这样下去，岂不是进度很慢？。。我希望可以快点练好啊
2012年05月17日 13点05分
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level 11
我也是，每次练完腿都会酸痛几天。我是腿练的少太弱了
2012年05月17日 13点05分
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level 1
我天天蛋白粉肌酸的。。。而且吃得也不少。。
身高177，体重78KG的样子。。不瘦吧。。
2012年05月17日 13点05分
7
吧务
level 16
妹子9分，10分制就是高分，100分制就是低分。
大肌霸也一样，你只想锻炼半年，就可以对自己一时变态，锻炼一辈子的话，不着急这一段时间的。
2012年05月17日 13点05分
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level 8
那就是量太大了，你一般做几个一组？一个动作做几组？训练时间多久？
2012年05月17日 13点05分
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