大家帮忙看看这个动作
健美吧
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level 9
neverfeng
楼主
我练这个动作不是这样 我是从头顶直接拉到最下面 而且不是像别人那样半蹲着 我是站立的 看起来练到三头 但我觉得好像还练到点三角肌后束下面一点那地方 这个是我自己瞎弄的还是有这样一个动作呢？
最近进了健身房发现 其实胳膊不必专门选动作去练的 在练肩胸背的过程中胳膊已经完全充血了
2012年05月15日 02点05分
1
level 12
健美意志
三头
2012年05月15日 02点05分
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level 13
滕州平民
“其实胳膊不必专门选动作去练的 在练肩胸背的过程中胳膊已经完全充血了”你的认为你可以坚持不要误导别人
2012年05月15日 02点05分
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level 14
低调过路男
如果练胸背肩你的胳膊完全充血，就意味着你的胸背肩没练到位，动作发力有问题导致大肌群未疲劳，关联小肌群先疲劳了。
当然我也就是随便说说，也许你特殊点，大肌群小肌群都到位了。
2012年05月15日 02点05分
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悲风
有道理！练胸背只是给手臂热身而已，手臂还要练的。
2013年03月12日 10点03分
麦烝玮tao
好回复
2013年03月12日 11点03分
level 9
neverfeng
楼主
可能是动作不到位 肩和胸还好 背肌每次都是还没什么感觉 胳膊先撑不住了
2012年05月15日 03点05分
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level 14
低调过路男
那就是发力问题。这个慢慢调整吧！我练背是经常前臂疲劳，靠自己调整纠正发力，尽量让动作的效果全在背阔上。
2012年05月15日 03点05分
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neverfeng
回复 邪帝回归2 :哈哈哈哈哈哈 你继续**啊 挺不住了？
2013年03月12日 09点03分
邪帝回归2
回复 neverfeng :傻***儿，，，，
2013年03月12日 09点03分
neverfeng
回复 邪帝回归2 : 纯2B 以为自己什么东西 你就是滩粑粑
2013年03月12日 11点03分
level 7
悲风
没见过有你说的那个动作，你从头顶做幅度太大了，有不必要的发力。
2013年03月12日 10点03分
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level 13
小区小巴
从头顶做会让胸肌背阔都发力。
2013年03月12日 10点03分
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level 12
二脚踢死你
你可以只练背部和胸部等，你看看一年之内你的臂围能有变化不
2013年03月12日 11点03分
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neverfeng
涨了3厘米了···· 可能我动作真的有问题
2013年03月12日 12点03分
level 7
练胸不练奶
回到胸部再压下去。不可超过胸
2013年03月12日 13点03分
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