level 5
多少？。 曲臂伸每天12~16组，每组8~10个，
高架脚俯卧撑 每天12~16组，每组12个。
这样练对增臂围效果好么，玩哑铃手腕疼，不干练
2012年05月13日 02点05分
1
level 7
胸肌一般，不过如果你一直这样做的话，三头会很厉害的
2012年05月13日 02点05分
2
level 5
呵呵，我这样好久了
最近是16组，早上8组，晚上8组，组间距1~3分钟，这并不难
2012年05月13日 03点05分
6
level 6
这两个动作基本只对胸和三头有作用
你想涨臂围 2头怎么能少……
2012年05月13日 03点05分
8
level 13
跑到这里来了？屈臂撑和下斜一样，练胸肌下部和三头的，主要还是胸肌
2012年05月13日 04点05分
9
