【屎胖子减肥属性】跳绳or跑步 - 新宋吧 - RAT

【屎胖子减肥属性】跳绳or跑步

level 11

逢佛杀佛法成师楼主

跳绳比较简易，跑步场所有点远。想问下各位健身达人，跳绳能减肥不？屎胖子腹部脂肪尤其多。。。

2012年05月10日 05点05分 1

level 12

至少3000跳开始练

2012年05月10日 05点05分 2

逢佛杀佛法成师

豆神！是每天3000吧，分几次，然后速度什么的有要求么？大概练多久会有效果呢？

2012年05月10日 05点05分

每天3000，一组300，分早晚两次

2012年05月10日 05点05分

逢佛杀佛法成师

@纸娃娃🐶 好的

2012年05月10日 05点05分

跳到5000就可以维持了，辅助一些跑步，3000m左右，当你的体重下降10到15公斤可以开始增肌，记住补充电解质，增肌可以吃蛋白粉提高效果，也可以吃一些综合维生素片

2012年05月10日 05点05分

level 11

逢佛杀佛法成师楼主

顺便问下想学游泳，以前和同学去游他们教教总学不会，是不是应该报班啊。。。？

2012年05月10日 05点05分 3

逢佛杀佛法成师

@wp285714 现在有恐惧感啊，可惜小时候没被扔进深水里过。。

2012年05月10日 06点05分

level 13

郑侠1

游泳减肥效果不快，最快是跑步，当然要配合节制饮食。PS如果你体重太大，跳绳的话第一怕你坚持不下来，第二容易伤膝盖，3000次跳绳个对屎胖子来说近似不可能的任务，所以最好从慢跑开始，刚开始不用快，每天跑5公里，一次一小时！身体心肺功能一星期左右可以调整到运动状态，然后可以逐步增加距离，时间仍然以1小时至一个半小时为好，持续坚持一个月减十公斤轻松的 [Yeah]

[Yeah]

2012年05月10日 06点05分 4

逢佛杀佛法成师

体重62公斤，身高当然木有超过170.。。。脂肪好多啊我擦 [狂哭]

[狂哭]

现在跑步条件不太好，不过隔三差五跑一个还是允许的。游泳没有为了减肥啦，只是想学会游泳~

2012年05月10日 06点05分

瓮仲天

关键我在帝都跑怕死得快怎么办~

2012年05月10日 06点05分

逢佛杀佛法成师

@瓮仲天同怕死得快~其实不在大雾天出去跑就还好吧~

2012年05月10日 06点05分

逢佛杀佛法成师

@wmbstx 这是对我说的么？是我觉得肚子上好几圈肉太碍眼，虽然没测过但觉得体脂率很高了。。

2012年05月10日 06点05分

level 13

九州缥缈鹤雪士

75KG不到170公分的屎胖子表示艳羡

2012年05月10日 06点05分 6

逢佛杀佛法成师

从小到大脂肪都多，决心在中年发福之前感受一把摸着没肥肉的感觉。。。

2012年05月10日 06点05分

level 13

保证考试不作弊

70KG不到170的表示你算什么屎胖子。。。。。

2012年05月10日 06点05分 7

逢佛杀佛法成师

只能用屎胖子来激励自己了。。。

2012年05月10日 06点05分

level 12

一米八差点，七十五公斤的我不得死?

2012年05月10日 06点05分 8

逢佛杀佛法成师

豆神体脂率特好吧应该？我全是脂肪啊。。

2012年05月10日 06点05分

左右逢源卡扎菲

@纸娃娃🐶 每天爬山两次800米左右有效果不？本卢175 85KG左右，身体很虚啊。

2012年05月10日 13点05分

@左右逢源卡扎菲跟你一样啊 [88]

[88]

2012年05月10日 14点05分

9801063

没见过胖子。一同事，175，体重120kg+。

2012年05月11日 02点05分

level 14

170，85kg，路过……高中时还是市800米冠军，每天早晚加起来起码30km

2012年05月10日 06点05分 9

逢佛杀佛法成师

给跪了。。。

2012年05月10日 07点05分

level 12

奇咒剑语扶摇子

游泳最好

2012年05月10日 07点05分 11

逢佛杀佛法成师

首先没条件游，第二我还在问该怎么学游泳呢。。。

2012年05月10日 07点05分

奇咒剑语扶摇子

@逢佛杀佛法成师

[拍砖]

好吧，我没仔细看，不过游泳倒是对身体没有什么伤害的的运动（淹着了除外），在水里为了维持体温还有不断燃烧脂肪哦~~~

2012年05月10日 07点05分

逢佛杀佛法成师

@奇咒剑语扶摇子嗯哪，道理我也懂，以后有条件了就去游泳，话说兄弟建议下呗，该咋学呢，报个班靠谱不？

2012年05月10日 07点05分

奇咒剑语扶摇子

@逢佛杀佛法成师还会报个班吧，不然连入水都不会，多丢人啊，各种姿势学一下，有老师教进步很快的，比较有乐趣

2012年05月10日 07点05分

level 13

共粉

跑1个小时，屎胖子表示肯定坚持不下来 [拍砖]

[拍砖]

2012年05月10日 07点05分 12

level 11

阿喵七七七

饿吧，高效快捷

2012年05月10日 07点05分 13

level 12

wbxlm

我也在减肥，不到170，70KG，其中10KG是今年新增的，目标是今年增的今年减回去，目前每天早晨散步1小时，中午慢跑半小时，坚持一周了，体重没变， [转圈哭]

[转圈哭]

2012年05月10日 08点05分 14

逢佛杀佛法成师

效果不可能这么快出的吧

2012年05月10日 13点05分

level 15

冲盈1

85KG 172CM 的胖子感觉压力很大呀！

2012年05月10日 13点05分 15

level 13

170,75KG的人要去死了

2012年05月10日 14点05分 16

level 13

买女孩的小蜀黍

跑步至少40分钟起

2012年05月10日 14点05分 18

level 13

182 77KG 正在减肥目标是把肚子上的游泳圈去掉

2012年05月11日 07点05分 19

level 9

忽然就想起了今天的白熊咖啡厅。。。

2012年05月11日 07点05分 21

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