level 6
减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间
2012年05月08日 01点05分
84
level 6
回复85楼:
小基数只靠饿一般是不太管用了，建议配合一点运动（技巧类）
2012年05月08日 03点05分
89
level 6
回复87楼:
你爆照我就爆，作为一个胖子，没人陪我爆我是不会爆的
2012年05月08日 03点05分
90
level 6
回复92楼:
建议运动完后多按摩。如果运动量大的话，平时可以吃点
粗粮
饼干一小块
2012年05月08日 13点05分
93
level 6
【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.猕猴桃—加快分解脂肪。
2012年05月09日 00点05分
94
level 6
体重神马的，有浮动是正常的，一个星期撑一次，总体减了才是真减了，ps:最好是固定时间点称
2012年05月11日 04点05分
100
level 6
【八大减肥注意事项】①切忌快速减肥 ②饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳 ③每餐慢吃细嚼 ④切忌贪睡：每天睡七小时足矣 ⑤糖分和油量够了就好 ⑥不喝炒菜汤：此汤含油量高 ⑦休闲时间少吃东西 ⑧不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪。
2012年05月18日 07点05分
106
level 6
【牛奶+酸奶减 肥法】早上一杯牛奶，晚上饭后半小时到一小时饮用一杯酸奶最为理想。可调节肠道菌群，不仅减 肥，还对身体健康有利哦~~
2012年05月18日 07点05分
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