level 12
唐龙健身日志 5月第一天 全年第55天
口号：相信自己 超越自己
状态：流汗
天气：南风
时间：6：30-8：00
路线：体委－狮子楼-体委
人员：3人
项目：跑步3.8公里 用时18分钟（2012年总路程182.4公里）
跳绳300
引体 16 学员12
踢腿30
拉伸
注:
停了三天跑起来腿就沉(今天学员有点头晕也许是休息太久了)
健身就是重复的过程
坚持就是成功 记录更是一种激励
2012年05月03日 00点05分
1
level 12
唐龙健身日志 5月第二天 全年第56天
口号：相信自己 超越自己
状态：滴汗
天气：南风
时间：6：03-7：16
路线：体委－狮子楼-体委
人员：2人
项目：跑步3.8公里 用时18分钟（2012年总路程182.4公里）
跳绳300 蛙跳 20 卷腹20
引体 14
下肢 50
上肢 50
拉伸
注:
腿还是有点沉
健身就是重复的过程
坚持就是成功
记录更是一种激励
2012年05月04日 00点05分
4
level 12
唐龙健身日志 5月第三天 全年第57天
口号：相信自己 超越自己
状态：冒汗
天气：南风
时间：6：13-7：05
路线：体委－狮子楼-体委
人员：1人
项目：跑步3.8公里 用时17分钟（2012年总路程186.2公里）
引体10 卷腹20
引体 14
拉伸
跳绳300
空踢
注:
不知怎么回事 最近老是小腿沉 跑会就没事
健身是自己的事 坚持就是成功
健身就是重复的过程
记录更是一种激励
2012年05月07日 01点05分
5
level 12
唐龙健身日志 5月第四天 全年第58天
口号：相信自己 超越自己
状态：淌汗
天气：南风
时间：5：50-6：55
路线：体委－狮子楼-体委
人员：1人
项目：跑步3.8公里 （2012年总路程190公里）
引体12 卷腹20
拉伸
跳绳300
空踢
注:
今天小腿好多了
健身是自己的事 坚持就是成功
健身就是重复的过程
记录更是一种激励
2012年05月08日 00点05分
6
level 12
唐龙健身日志 5月第五天 全年第59天
口号：相信自己 超越自己
状态：后汗
天气：南风
时间：5：58-7：05
路线：体委－站前街-狮子楼
人员：1人
项目：跑步3.2公里 （2012年总路程193.2公里）
引体12 卷腹20
拉伸
跳绳300
打沙袋150次
注:
减肥得打沙袋 消耗卡路里多啊
健身是自己的事 坚持就是成功
健身就是重复的过程
记录更是一种激励
2012年05月10日 00点05分
7
level 12
唐龙健身日志 5月第六天 全年第60天
口号：相信自己 超越自己
状态：有点累
天气：南风
时间：6：38-7：50
路线：体委－红星广场-狮子楼
人员：2人
项目：跑步4公里 （2012年总路程197.2公里）
引体16 卷腹10 拉伸
跳绳300
打沙袋300次
注:
练完得注意保暖
健身是自己的事 坚持就是成功
健身就是重复的过程
记录更是一种激励
2012年05月11日 01点05分
10
level 12
是的！
周末3到4个小时篮球，每天20到30个引体向上。自行车上下班，45分钟
2012年05月11日 02点05分
16
level 12
可以啊
20到30个引体
你多重啊有150斤吗
我现在最多不打浪20
2012年05月11日 06点05分
17
level 12
周末打球
平时骑车上班
要说健身里的健康可以了
我个人认为健康的标准就是
胸围大于腰围
侧面胸高于腰
最简单就是无论体重多大只要有6块以前的腹肌就OK了
2012年05月11日 06点05分
18
level 12
我体重165斤，每组10个，每日三组。，可以多做，但是十个就可以了不想让肌肉松弛！
2012年05月11日 15点05分
19
level 12
我的胸围肯定大于腰伟，十几岁练游泳时胸大肌已经练成！
惭愧的是腹部没有明显的六块肌肉，中间几年没有怎么练，原有的几块肌肉消失了！想练回来很慢！
打篮球就是图个热闹，保持心肺功能。骑车子上下班，是一种日常锻炼，其实很重要。想你的口号，超越自己。
人不能太安逸！
2012年05月11日 15点05分
20
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