献给所有屌丝，不去健身房一样练肌肉，就地取材《转健身吧》
李毅吧
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仅看楼主
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j19880910 楼主
最常见的宽手俯卧撑，练习胸肌和三头
2012年05月02日 13点05分 1
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j19880910 楼主
窄手俯卧撑，练习胸肌中缝，对手臂要求比较高
2012年05月02日 13点05分 2
level 13
j19880910 楼主
锻炼腹肌的方法，卷腹，各种卷腹姿势一起刺激腹肌，记得腰下要垫一些柔软的东西，保护腰部

2012年05月02日 13点05分 3
level 13
j19880910 楼主
引体向上，正手练肩，反手练二头
2012年05月02日 13点05分 4
level 9
冷长川
然后寝室3个二狗看**楼主
2012年05月02日 13点05分 5
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j19880910 楼主
双杠臂屈伸，对胸肌下沿刺激很有效。打造方形胸肌的动作。下面一个是垂悬举腿，锻炼下腹肌
2012年05月02日 13点05分 6
level 8
小猫Caine
用八分钟胸肌腹肌不久好了，优酷土豆都有一大堆
2012年05月02日 13点05分 7
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j19880910 楼主
前举和侧平举，很多朋友问到怎么练出肩膀，就是这两个动作，锻炼三角肌前束，中束

2012年05月02日 13点05分 8
level 10
随便给个id就行
马克　
2012年05月02日 13点05分 9
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总是孤独相随
顶起
2012年05月02日 13点05分 10
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a303845612
垃圾狗 不要出来炫
2012年05月02日 13点05分 11
level 9
毅势力
第一张 请平身
2012年05月02日 13点05分 12
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j19880910 楼主
你吃屎了吧？没看见标题上是转贴，不爽滚蛋，没人叫你看
2012年05月02日 13点05分 13
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j19880910 楼主
狗叫谁呢？
2012年05月02日 13点05分 14
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阿姨别夹那么紧
这个是楼主本人那？好搓
2012年05月02日 13点05分 15
level 13
j19880910 楼主
耸肩，练习斜方肌，以前用椅子，重量不够就放些书上去
2012年05月02日 13点05分 16
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j19880910 楼主
神器深蹲
2012年05月02日 13点05分 17
level 7
Missionnaire
给看看成果呗。
2012年05月02日 13点05分 18
level 13
j19880910 楼主
弯举，练习小臂和二头，没有拉力器的可以用水桶装满水练习
2012年05月02日 13点05分 19
level 9
冷长川
是您吃屎还是我吃屎了？ **才在寝室这么折腾 宁愿当个足球篮球狗 再不济去跑步都比在寝室里面折腾被人当**看
2012年05月02日 13点05分 20
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