大家把自己保持的运动量发来参考一下吧，每天的
ufc吧
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level 7
Sniper飞蝶 楼主
？
2012年05月02日 05点05分 1
level 7
Sniper飞蝶 楼主
我每次吃饭前半小时找没人地方练空击直到站不住，然后做五十下俯卧撑，二百下跳绳之后就到吃饭时间了...一天三顿饭。就跑步是晚上十点左右只跑一次
2012年05月02日 05点05分 3
level 1
胡揉扒扯
我的号又被封了，这个号是专门在封号的时候用的
2012年05月02日 05点05分 4
level 10
不是兵哥哥
俯卧撑50个...还是断断续续的...
蛙跳200个...不知道标准不..分三次...
仰卧起坐150个....分3次.....
好蛋疼的运动量....
2012年05月02日 05点05分 5
level 1
胡揉扒扯
现在运动量少了，每天晚上操场跑步×打沙袋÷踢退共2小时，回到宿舍再臂力棒÷空击到
2012年05月02日 05点05分 6
level 1
胡揉扒扯
现在运动量少了，每天晚上操场跑步×打沙袋÷踢退共2小时，回到宿舍再臂力棒÷空击到
2012年05月02日 05点05分 7
level 1
胡揉扒扯
我的号被封了，我不怪吧主，谁让我那么水呢？不过再过20天，我就不是只会发水贴的人了，大家一定要看到那一刻
2012年05月02日 06点05分 8
level 7
Sniper飞蝶 楼主
回复5楼:
我除了俯卧撑就没有力量训练了...
2012年05月02日 06点05分 9
level 12
特装型R2
腹肌轮十下不标准的，再来五下标准的。
卷腕卷上放下大约四十个，做两组。
不负重深蹲或半深蹲四十个。
自创仰卧起坐35到40个
夹臂的拳卧撑二十个，单脚各十个。不夹臂二十个。
颈桥做累了为止，然后拉力器做各种奇形怪状的训练，然后休息十分钟空击
（本来还有腿绑四层的压脉带，左右腿各二十个两组的髋部力量训练，这声音太大……要高考了，怕挨骂）
当然我经常犯懒，经常少几项……[]
2012年05月02日 06点05分 10
level 12
特装型R2
每个礼拜大约一次打沙袋，半小时左右中间不休息，现在要高考根本没有时间了[]
2012年05月02日 06点05分 11
level 12
特装型R2
还有五个手指头夹臂俯卧撑……我指力差的一逼……
2012年05月02日 06点05分 12
level 10
不是兵哥哥
虽然说运动很蛋疼很不标准...但是感觉还是有点效果的...
2012年05月02日 06点05分 13
level 9
随夜徘徊
早晚5公里，之后俯卧撑，蹲起，空击什么的，有时间就是上网
2012年05月02日 06点05分 14
level 12
爱在无言中
没定过什么标准..因为每天还要上班很累的. 但是打沙袋是固定的. 其次就是玩玩哑铃.. 顺便偷摸告诉楼楼一句:[开心]练泰拳既能打还能保持身形哦....别再想什么虎背熊腰了..
2012年05月02日 06点05分 15
level 12
爱在无言中
没必要怕看,哈哈,记得我刚练的时候.晚上就去楼下广场练,夏天的晚上人很多啊都是出来锻炼玩的.不过近千的人貌似就我一个在玩空击... 不要太在乎别人的看法.
2012年05月02日 06点05分 16
level 9
蜂人院
有时一个女的，有时一天2个女的，可耻的匿了
2012年05月02日 06点05分 17
level 10
不是兵哥哥
17楼真的号可耻 1个就算了...还两个. 斜视你..
2012年05月02日 06点05分 18
level 10
米开朗的寂寞
睡前仰卧 早上起坐，偶尔也用用俯卧
2012年05月02日 06点05分 19
level 7
Sniper飞蝶 楼主
回复16楼:
一个女的在一千人面前练空击我佩服你。我工作挺忙的那点运动都是抽休息时间做的，然后一座就是几个小时
2012年05月02日 06点05分 20
level 12
爱在无言中
我工作不是忙..是累.. 不是忙的没时间的那种,是累的你连走路都不爱走的..
2012年05月02日 06点05分 22
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