三儿,你常吃水果,可你一定要记住:水果得饭前吃.饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。 吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。一、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。二、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。三、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。

三儿,你常吃水果,可你一定要记住:水果得饭前吃. 饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。

吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。

一、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。

二、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

三、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。 把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。

大家帮顶啊，那丫头常吃水果得让她知道，水果得在饭前吃，不知道她知不知道这点．

自己顶吧，不知道那丫头知道不，可是她总是笨笨的，不大会照顾自己，让人担着心．

吧里水好大咧，爱尚雯婕，补足１５字哦，爱尚雯婕，好象超过了哈

补楼啦对小三有益的更加要补哈哈

dddddd偶是快乐的补楼匠， 补楼要满15个字呀， 偶穿着新衣衣给乃补楼啊， 老要验证码很麻烦的哈。