练习时间日长，体会也不一样。开个贴记录一下，供自己对照，也欢迎朋友们指正。
八段锦，第一要义是放松。只有放松之后，才能体会到诸如沉肩坠肘等等的感觉。不是要沉肩坠肘来练习，而是通过放松来找动作。真正放松才能做到动作的真正规范。所以看国体健身气功书上提到要“松静自然”，且把这一条作为要领的第一项，是有道理的。
练习时不用太在意呼吸，同动作一样，要放松后来找呼吸的感觉，当然通过体察呼吸来实现放松也是一个很有效的方法，惟其需要注意的是通过呼吸进行放松时不要太着意于呼吸，这样反而会妨碍放松入静。放松之后练习时，呼吸就自动显出来了，呼吸与动作浑然一体，感觉到动作与呼吸之间呼应融合，呼吸开始动作起，呼吸转换之间动作停，很舒服。
要坚决摒弃所有“以意领气”的说法，可能练到功夫深处会自然形成，但是对现在我这样的初学者，害人不浅，这是切身体会，切忌切忌。这种感觉还是要在练习中自然形成。


顶！

支持楼主，楼主一定要长来哟，大家共同探讨、共同进步。

多谢各位朋友支持。
最近在尝试腹式呼吸，因为没有人教，所以有些担忧练得不对。不过练习到现在，做动作的时候会自然地胸腹放松深呼吸，呼吸的时候有些类似吸气时腹部微缩胸部鼓起呼气时腹部微凸胸部下沉地感觉，请教下这样是不是腹式呼吸？并不是有意的让胸部挺起来，而是感觉胸腹部拉长，其实在吸气时腹部也是向外凸的，只是相对胸部幅度要小，所以感觉上似乎是腹部微缩，我说不太清楚，也不知道我练的对不对。想找个师傅当面请教啊。
运动量随着动作幅度的加大明显增加了，练完后出汗较多（当前温度大约25度）。身体感觉略显疲惫，但是不练就觉得哪儿都不舒服，尤其是身体没有拉开似的皱巴巴的难受。
练习2年来，体重先下降了5斤然后又恢复了，目前一直保持在65公斤左右。失眠有所好转，尤其是睡眠质量有提高。好好睡6小时，远好于似睡非睡的躺9小时。总的来讲还是有效果，虽然每天感觉进展不大，但与2年前比好太多了。
朋友们说得很好，练习对自己的影响首先是生活方式的改变，以前总在电脑前坐着，现在至少练习八段锦时是在运动，呵呵。坚持就是胜利。

昨日练习,忽有所感.
放松,其实最重要的是胸腹部的放松,要感觉胸腹部松软如棉,自主运动,而且,所有动作皆由胸腹部自主动作引起.有这样的感觉时,放松的程度似乎更进一步.
越来越发现,书上每字皆有道理,这是不是就是书上说的内外都放松?

近日练习时，有种感觉，放松似乎就类似伸懒腰时的感觉

每式重复12次做一遍，与每式重复6次做两遍，明显运动量要大很多
每式6次是一个很合适的次数，但是要找感觉得多做，尤其是体力好的年轻人，就得做到筋疲力尽似乎才能找到放松的感觉，就是只有必须得用的肌肉才用，无关肌肉都放松的状态

学习！

感觉，与其说八段锦是健身，不如说是调理，让失衡的身体恢复平衡。

练习时身体状态不一样，练习的感觉也不一样。累了一天再练八段锦，感觉放松做的更到位一些。而假日早起练习时，感觉精气神更足一些，也更有力一些，可是放松就不怎么能体会到。八段锦，确实有些神奇。