level 11
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西素C
楼主
如果是学生的话，最好是先练身体素质吧，至于breaking或者parkour或者各种运动类型或者各种舞蹈，这需要很好的身体素质啊！身体的各方面都跟上了，自然而然练动作起来就方便做了，而且不容易摔倒，因为你的身体素质已经跟上，你的意识在告诉你如何保护你自己！言归主题｝｛；；；；这个方法也是很简单的。就是如条件允许的话，早上起早一点，早上起来是最好练协调的，因为那个时候我们的大脑是空空的，全身上下无力啊，至于这个协调的话。也是比较好练的，就是在房间快速原地快步跑！直到出汗。或者可以选择其他协调的方式，就是左脚抬起用右手拍一下，在拍的同时右脚也跟着起来，就是拍到左脚右脚往后抬，然后用右手再拍！这过程中，左右脚基本上是同时落地的！我还是觉得早上比较适合练这协调吧。不要过度的练是好的！练大概30分钟左右！。。。。。这是早上的！中午呢？休息好点！下午上课，精神集中点。放学后大概是五点吧！这个时候准备好够你喝的水，最好别是冰过的水。最好是从家里面带来的开水，！然后就开始训练了！这个时候练什么呢？很多人都觉得先跑步去！再回来拉单杠，练俯卧撑，拉腰，旋腰，仰卧起坐，倒立！我倒是觉得这样的效果不好啊。最好是反过来。就比如先做引体向上5到8个一组，做4组。然后再到旋腰来两组左右，每次接近10个左右！下来就该俯卧撑上场了，做20个一组，做5组！隔一分钟做一组！尽量在5分钟内完成吧！做完还有仰卧起坐啊。20个一组，做3组把！合理的。至于拉腰我也是补怎么做，都是旋腰啊！做完这些，，，，好了！该体能上场了！这时你可以去操场慢跑咯！慢跑啊，跑58到8圈左右吧！本人是跑到极限的！跑啊跑啊跑啊跑啊。。。。。。累了！怎么办，剩下最后一圈，用来走走吧！休息休息。把疲劳状态消除后，你已经接近无力状态了！这时你会感觉你的四肢很是轻松啊啊！这时你就可以练平衡了！垫布站稳，｛就是原地起跳，跳到最高点，然后前脚掌落地！保持站回原位！并站稳，这也是可以练平衡的！还有猫爬，猫走，猫爬有点难。需要平衡度比较高！猫走比较简单，就是看定一条直线，然后走在这条直线上。尽量不要脱离注：我所谓的直线不是直线，而是跟你的脚掌一样宽的小台面！哦，，，对了！还有一个方法还可以练体能！就是鳄鱼爬！也可以练两后背的力量和灵活！！！｝。。。。。。只是对于一个艺术人来讲的！移动是一种艺术，不管是体育还是舞蹈还是格斗还是各种类型的移动！都是艺术！我个人觉得我写的这些应该可以实践吧！对于不管是breaking还是跑酷！都需要这些基础！先把基础打好再来动作把！不要因为某些动作的华丽而去无厘头的奋斗从而得到也是木有价值的！我劝告大家应该把这些基础练好先哦！练好这些基础你会发现你的breaking会进步很快的！我们学校的街舞社刚刚恢复回来！人很多，虽然刚开始全都是拉腰，六步姿势练手掌的撑力！这还可以把！但是我觉得他们还是先练我这个计划先把！我也给我们学校跳breaking比较有经验的他！给他这个计划，让他实行一个月吧！不知道那些成员会不会语言攻击我！所以我匿名！