红色部分是什么肌？ 该怎么练？
健美吧
全部回复
仅看楼主
level 9
neverfeng
楼主
有些含胸 圆肩 得练练背肌
2012年04月25日 09点04分
1
level 9
向强者致敬
关注
2012年04月25日 09点04分
2
level 9
k5721770
斜方
2012年04月25日 09点04分
3
level 13
usgsy▫
肩膀肉啊 三角
2012年04月25日 10点04分
6
level 8
吃不起粉
拉的动作都能练到。。中间跟胸缝一样～做做窄握的坐姿划船，动作末尾要顶峰收缩效果比较好，同样一个拉的动作，看着简单，但是能不能控制住肌肉很重要。
2012年04月25日 10点04分
7
level 9
neverfeng
楼主
一般我都练坐姿划船 宽握引体向上 还有那个单臂哑铃划船 坐姿下拉什么的 但背部肌肉从来没充血过 每次都是背还没感觉 胳膊就撑不住了 我不练胳膊 但每次练完背 两条胳膊反倒都充血了
2012年05月04日 00点05分
8
level 8
吃不起粉
没事，你接着练就成了，普遍刚开始都这样。慢慢二头就不酸了。
一般背部的涨感都来自大圆小圆，真正来自背阔的涨感是很难体会到的。
2012年05月07日 14点05分
9
level 9
neverfeng
楼主
对 唯一能感到胀感的背肌就是大圆和小圆了 我又找到一个更好的动作 对背肌刺激更强 不知道叫什么名字 和这个图差不多
但是不是站着 是趴在上斜的架子上 用窄握 练完背部还算有点感觉 再加上窄握坐姿划船 然后做几组俯卧侧平举 做完感觉背部会收紧
2012年05月08日 02点05分
10
level 11
____丶耶稣
背阔肌肉群，有斜方肌，菱形肌什么的。
各种划船就能练到。
2012年05月08日 03点05分
11
level 9
neverfeng
楼主
划！天天划！ 划他妈的！
2012年05月08日 04点05分
12
level 12
AA赵财进宝zvv
练好了可以夹根笔哦~~~我就可以 只不过 我是 瘦的
2012年05月08日 04点05分
13
level 12
AA赵财进宝zvv
他是谁？？为什么划他妈 为什么不
划他妈拉比
2012年05月08日 04点05分
14
level 8
吃不起粉
叫T杠划船。你就天天做一个动作，都能练出来。
2012年05月09日 15点05分
15
1
