2×3快瘦攻略 1205期
适应于2012年5月15日至2012年6月15日第一部分：清肠排毒瘦
主题食材：胡萝卜
其余：橙子1个、番茄1个、酸奶1杯。
另：沙拉酱、可可粉、橄榄油适量。第一天：
早餐：胡萝卜羹
材料：胡萝卜2根
制作：直接将胡萝卜榨汁饮用。
专家跟踪：早晨起来饮用胡萝卜可以防止便秘，使肠道通畅。断食后脂肪更容易燃烧，加快新陈代谢、脂肪分解，排除体内毒素。
午餐：萝卜可可汤
材料：胡萝卜1根、可可粉5g。
制作：胡萝卜煮成汤后加入可可粉搅拌均匀即可食用。
专家跟踪：可可粉含有维生素B2以及多种微量元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，达到减肥的目的。配合胡萝卜可以为身体提供营养，保证健康的同时瘦身。
晚餐：胡萝卜番茄饮
材料：胡萝卜1根、番茄1个、酸奶1杯。
制作：将胡萝卜和番茄榨汁后加入酸奶搅拌均匀即可食用。
专家跟踪：酸奶中的乳酸菌产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动以及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘，全麦面包的纤维能促进肠道消化，对便秘有食疗作用，防止脂肪堆积。第二天：
早餐：水煮胡萝卜
材料：胡萝卜2根
制作：将胡萝卜切片，加水煮至胡萝卜变软即可，连汤一起食用。
专家跟踪：清早起来空腹喝红萝卜汤有助于排宿便，加快新陈代谢，防止多余的脂肪和水堆积在体内。
午餐：胡萝卜粥
材料：胡萝卜半根、白粥1碗
制作：胡萝卜切成丁后加入白粥中搅拌均匀即可食用。
有条件的姐妹可以将白粥和胡萝卜一起加热煮一下，口感会更好。
晚餐：萝橙拼盘
材料：萝卜1根、橙子1个、橄榄油和沙拉酱适量
制作：将所有水果切成小块，加入沙拉酱和橄榄油搅拌后即可食用。
专家跟踪：沙拉酱可以防止营养物质在空气中被氧化破坏，橄榄油中含有大量的有益脂肪酸，能起到降低血脂，清除血胆固醇的作用。


第二部分：急速瘦
主题食材：草莓
其余：酸奶1杯、葡萄50g、橙子1个、黄瓜1根、开心果10g
另：蜂蜜、棉花糖、可可粉、黑巧克力、炼乳适量。
第一天
早餐：酸奶草莓棉
材料：草莓70g、酸奶半杯、棉花糖适量
制作：将草莓和棉花糖切片加入酸奶一起搅拌即可食用。
专家跟踪：甜食里加入草莓、热量可以减一半，酸奶可以促进肠胃蠕动，排除宿便。
午餐：草莓沙拉
材料：草莓30g、葡萄30粒、橙子半个、沙拉酱适量
制作：将所有水果切成片后加入沙拉酱充分搅拌后即可食用。
专家跟踪：葡萄含有丰富的水溶性B族维生素，它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。
晚餐：双色丁
材料：黄瓜1根、草莓100g、蜂蜜适量
制作：黄瓜和草莓分别切成丁，加入蜂蜜搅拌均匀，放置10分钟后食用。
专家跟踪：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外、黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。


你是不是疯了？

没有啊，不过就是不想节食减肥，这样不用节食，就是有点麻烦。

好吧，你也就是找个安慰。