用了三个月时间减了52斤 没吃什么药物
主要还是控制饮食和强化运动
刚开始的时候跑步是真的很痛苦，最开始 1公里都很累很累。
然后我告诉自己 每天一定要加100米
撑过最初的两个星期 也就能跑2公里了
之后你就会觉得跑步会让你精神越来越好
现在的我 能很轻松的跑完8公里了
食物的话 我从减肥开始就一直奉行 过午不食
早饭我吃牛奶加燕麦 一杯营养就够了 肚子也不会很饿
中午我就平时的吃 甚至吃的更多一点 不然第二天跑步跑不动的
过午不食的核心在于晚饭不吃 也就是过了下午2点 就不进食了
一日两餐 保证营养
记住减肥的核心永远都是输出大于摄入 就可以了
关键就是要坚持 现在天也热了 人容易起来了
夏天是个减肥的好季节 我冬天撑过去 我相信大家夏天一定可以取得更好的成果

想要去掉身上的赘肉，你可以试试‘婷美瘦身胶囊 ’挺不错的，我很多的朋友都在用那