虚心求教贴吧专业人士，无器械，在家如何把手臂练粗壮？
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johnlocke45 楼主
RTRT
2012年04月24日 06点04分 1
level 5
武林武林
哑铃总有吧？如果哑铃也算器械，那你粗不了了。
2012年04月24日 06点04分 2
level 1
johnlocke45 楼主
哑铃，飞鸟？3个就hold不住
2012年04月24日 06点04分 3
level 5
武林武林
重了就换轻的，慢慢来，想练哪几块肌肉，就挑那几组动作有针对性的练，饮食也要多注意维生素和蛋白质的增加。
2012年04月24日 06点04分 4
level 12
句茫
卷腕
2012年04月24日 06点04分 5
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