每天两个小时：手的锻炼： 握力圈半小时： 50个一组*5组 哑铃半小时： 哑铃弯举 20个一组*3组 抓握哑铃 20个一组*3组身体锻炼： 俯卧撑半小时： 15个一组*3组 每天+1 仰卧起坐半小时：20个一组*3组周三，周六下午游泳一次（一周游泳两次）因为我是一个口腔医生，平时主要的工作操作都要需要手部的力量，继上次发贴成功减肥后，我需要增强自己的手部力量及全身协调能力。现把贴发在论坛上，鼓励自己，坚持下去。