level 8
作天班上组织去郊游 吾辈大概来回走了十多公里的山路吧 今天从早到现在小腿还疼着呢 一直没下床 现在躺得头晕 下床 腿又疼 肿么办呢
2012年04月22日 06点04分
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level 8
话说吧里经常户外的前辈们你们遇这种情况一般是怎么除理的
2012年04月22日 06点04分
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level 12
上周天去爬当地某座据说海拔近2K的~~~~来回预计13KM~~~~~~无疼痛无压力~~~~~只是回来后一趴床上马上就睡着了.......
2012年04月22日 06点04分
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锻炼得少了，这是可以肯定的，以后多艹艹自己就能习惯了
2012年04月22日 06点04分
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偶只是偶尔全负武器走5公里山路 十几公里没试过 不过一般回来先泡澡 特解乏 然后仰头大睡 第二天照样没事
2012年04月22日 13点04分
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练散打的时候比你这严重多了，腿都抬不动····多吃点豆制品，蔬菜还有牛奶。平时多锻炼锻炼就好了
2012年04月23日 07点04分
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换双适合的好鞋
缺乏运动 多走走就好
回来后突然大会泡泡脚 甚至腿 可能的话
开始走以前 和走完以后做热身运动
2012年04月28日 19点04分
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![[揉脸]](/static/emoticons/u63c9u8138.png)
![[瞌睡]](/static/emoticons/u778cu7761.png)
打绑腿吧……
![[睡觉]](/static/emoticons/u7761u89c9.png)
