夺命恶习1：进食速度过快 夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖夺命恶习2：不吃早餐 夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 

夺命恶习3：晚餐太丰盛 夺命理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠

夺命恶习4：嗜饮咖啡 夺命理由： 　　1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%； 　　2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高； 　　3.降低工作效率

夺命恶习5：食用酒精过量摄入 夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统 夺命恶习6：餐后吸烟 夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度

夺命恶习7：保温杯泡茶 夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱

夺命恶习8：宴席不离生食 夺命理由：导致各种寄生虫病

夺命恶习9：水果当主食 夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

晚餐一般都是很丰盛的啊，水果当主食是为了减肥？