奢求大臂围，只有哑铃、单双杠，求方法指导~~~~~~~~
健美吧
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梅德淫柴娜 楼主
哪位有方法啊
瞎练貌似效果并不好
2012年04月20日 06点04分 1
level 11
雨夜的街道
胳膊纬度的增长离不开大重量的刺激，复合动作比孤立刺激效果更明显、。
2012年04月20日 06点04分 3
level 8
梅德淫柴娜 楼主
我就一个哑铃
不去健身房 看来难了
2012年04月20日 06点04分 4
level 8
梅德淫柴娜 楼主
收到 谢谢
2012年04月20日 06点04分 5
level 8
梅德淫柴娜 楼主
啊。。。
是缺少杠铃 和 组数做的太少 懂了
2012年04月20日 06点04分 6
level 8
梅德淫柴娜 楼主
是的
但是臂围上的慢
2012年04月20日 06点04分 8
level 8
梅德淫柴娜 楼主
看了这几天肌霸爆臂围刺激我了
也想拥有啊
2012年04月20日 06点04分 9
level 11
wk_lxy
小伙来了有一个月么
2012年04月20日 06点04分 10
level 8
梅德淫柴娜 楼主
没有吧，开始练还不到2个月
2012年04月20日 06点04分 11
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梅德淫柴娜 楼主
甜咸油 我一直都不太吃
分开练不适合我了，我就早上出去鼓捣1个多小时 其他时间少
我是提供力量附带美观 最近被肌霸们的大臂围吸引了
2012年04月20日 06点04分 13
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梅德淫柴娜 楼主
有道理
我主要是时间不够 哎
家底薄孩子多 还都他妈是儿子
2012年04月20日 06点04分 15
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梅德淫柴娜 楼主
一小时是早上啊 静悄悄 我要出门在外 去公园的
2012年04月20日 06点04分 17
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梅德淫柴娜 楼主
15kg的哑铃 是不是有点轻了
2012年04月20日 07点04分 18
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梅德淫柴娜 楼主
小重量不是说刺激不够么
2012年04月20日 07点04分 20
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